Jak schudnąć, jaka dieta?

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6529 Napisanych postów 36038 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679847

Może powinnaś jeść więcej węgli kosztem białka i tłuszczu. Posiłki będą większe objętościowo. Bardziej je poczujesz w żołądku. Do tego więcej warzyw, mogą być jakieś kiszonki itp. Bo tu nie widać za bardzo kasz, ryżu, ziemniaków.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

Nene87

Ekspert

Szacuny 3416 Napisanych postów 6136 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264580

j/w za dużo tłuszczy i białka, w zupełności 120 białka i 65 tłuszczy Ci wystarczy. Reszta z węgli powinna iść.

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html

...

Hospodyni

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 299 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 5025

Ok, a jak z kaloryką w sumie bardziej mi się liczy lepszy wygląd, mniej mi zależy aby waga spadła

...

Nene87

Ekspert

Szacuny 3416 Napisanych postów 6136 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264580

te 2000kcal na dzień dobry będzie ok, 2 tygodnie obserwacji, pomiary i albo dodajesz, albo ucinasz, albo zostawiasz.

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html

...

Hospodyni

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 299 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 5025

Mam trochę problem z tą kaloryką, bo mam napady na jedzenie, nawet mimo jedzenia 2000 kcal

...

Nene87

Ekspert

Szacuny 3416 Napisanych postów 6136 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264580

może za mało węgli było. Tak jak Night pisał, za mała objętość posiłku. Jemy też oczami

jesz z ręką na sercu cały tydzień 2000kcal?

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html

...

Hospodyni

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 299 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 5025

+-100 kcal

...

Nene87

Ekspert

Szacuny 3416 Napisanych postów 6136 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264580

ja dobrze widzę, że TY zjadłaś 9 jajek w 1 dzień? nie przeginaj, dieta powinna być zbilansowana.

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html

...

Hospodyni

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 299 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 5025

I oczywiście w sobotę miałam napad na jedzenie. Okej postaram się jeść mniej tych jajek

...

Nene87

Ekspert

Szacuny 3416 Napisanych postów 6136 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264580

zrób tak jak pisałam i się obserwuj. 120/65/reszta węgle - jak pomiary będą stały w miejscu i będziesz głodna to będziesz dodawać kcal

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Trening siłowy do oceny

Następny temat

Ada Kaczmarek

Polecane artykuły

Jak schudnąć, jaka dieta?

Ladies SFD

Trening siłowy do oceny

Ada Kaczmarek

Jak wybrać odpowiedni strój do ćwiczeń?

Jak schudnąć po menopauzie? Badania naukowe!

Jak bezpiecznie trenować w ciąży? O czym należy pamiętać?

Sucha skóra na łokciach - jak się jej pozbyć?