Jak schudnąć, jaka dieta?

Dokłądnie - od czegoś trzeba zacząć. Więcej węgli, więcej mięsa zamiast jajek. I obserwuj.

Okej, tak zrobię dziękuję

A jak mój trening, może być, czy mam coś zmienić?

jest ok. Można coś spróbować dołożyć np w mc.

Dziękuję

Myślę też że spokojnie można by na jakoś miesiąc dodać kalorii żeby sprawdzić realne zapotrzebowanie. Miedzy 2200 a nawet 2500. Stanowczo więcej ww.
A w treningu też można pokombinować trochę z ilością potworzen co by ciężar poszedł ładnie w górę. Łatwiej to osiągnąć na mniejszym zakresie powtorzen.

Pamiętam że wazac 64 kg jadłam 2400-2500 i nie tylam, a ruchu miałam podobną ilość

Ruchu masz dużo, jesteś młodziutka wie metabolizm też jest inny. Jeśli masz ochotę na taki reset kaloryczny to myślę że dobrze Ci zrobi biorąc pod uwagę brak miesiączki i problemy z podjadaniem.

To byłby dobry ruch. Organizm by odetchnął i może okres by wrócił.

A jakim ćwiczenie mogę zastąpić swing, bo do końca nie jestem pewna czy dobrze go wykonuję?