Wiek: 24 lata.
Wzrost: 180 cm.
Waga: 76 kg.
Wysiłek: 5 treningów siłowych tygodniowo po ok 60-70 minut. (Zazwyczaj były to 4 dni tygodniowo, lecz z racji próby zbudowania masy postanowiłem odizolować co niektóre partie mięśniowe aby zniwelować ogólne zmęczenie organizmu w trakcie i po treningach.)
Poniżej wrzucę screeny z przykładowych 2 dni stosowania mojej "diety". Przepraszam że są to screeny z aplikacji, lecz jak już wspominałem korzystam tej aplikacji i dzięki możliwości skanowania produktów po kodzie mogę uzyskać konkretne wartości odżywcze dla produktów poszczególnych marek. Oczywiście jeśli będzie to problemem uzupełnię tabelę na potreningu i wrzucę.
Kilka istotnych rzeczy dotyczących moich nawyków żywieniowych.
- Godziny posiłków są podane w przybliżeniu. Z racji na prowadzony tryb życia (studia) nie mam możliwości jedzenia codziennie posiłków o wyznaczonych porach.
- Wartości oleju również są podane w przybliżeniu, czasami nie mam możliwości zmierzyć tego (przykładowo gdy jem danie w jakimś lokalu w przerwie między zajęciami)
-Jak już wspominałem jestem osobą która do tej pory nie jadła "za dużo", nadmiar kaloryczny stosuje dopiero od pewnego czasu i przyznam że praktycznie ciągle czuję się "pełny" praktycznie nie doprowadzając do sytuacji w której jestem głodny.
-"Przekąski" również wynikają z braku możliwości jedzenia o regularnych porach
-Jestem fanem płatków kukurydzianych i kurczaka, stąd wynika częste spożywanie tych produktów
Liczę na fachową pomoc,porady i ocenę z waszej strony. Z góry dziękuje i pozdrawiam
Zmieniony przez - iras95 w dniu 2019-10-18 21:34:14
Zmieniony przez - iras95 w dniu 2019-10-18 21:34:50