Jakie suplementy przez cały rok ?

Witam ! Mam pytanko jakie suplementy można stosować przez cały rok i dłużej chodzi mi głównie o suplementy prozdrowotne bo jak wiadomo nadmiar również szkodzi. Pozdrawiam !

Zalezy od odżywianie, pory roku, itp. Można no O3 ale jak masz jakis okres gdzie wiecej np ryb spozywasz to można zaprzestać. Masz np niedobory magnzezu można go dać, poziom Ci się unormuje, porpawisz odzywianie i już nie musisz, nie ma tak że coś trzeba non stop

Napewno możesz stosować witaminę d3 nawet 90% Polaków może mieć niedobory witaminy D nawet mimo stosowania zróżnicowanej diety i umiarkowanego przebywania na słońcu. Może to skutkować objawami ze strony różnych układów i narządów, dlatego dbałość o jej odpowiedni poziom jest bardzo ważna . Witamina D jest jednym z tych składników, który pozwala wzmocnić odporność ,wzmacniać kości, zęby oraz pomaga utrzymać prawidłową pracę mięśni. Oczywiście wcześniej możesz sobie oznaczyć poziom witaminy w organizmie

A więc witaminę d3 można stosować a jak to się ma w przypadku np. Omega3 ? Zma ? Ashwagandy ? Rozumiem że w przypadku O3 dużo zależy od ilości spożywanych ryb ja niestety za rybami nie przepadam w takiej sytuacji można brać stale ? Ogólny kompleks witamin staram się przyjmować cały rok dlatego tak pytam co można do tego dorzucić ale też żeby nie narobić sobie problemów :)

u mnie caly rok leci magnez, cynk, omega 3, witamina d3 witamina k2, witamina c, kreatyna w dni treningowe okolotreningowo, odzywki białkowe caly rok, aminokwasy cały rok plus inne prozdrowotne jak czosnek. reszta w zależności od okresu budowania masy redukcji, czy po prostu odpoczynku co do wykorzystania adaptogenow tutaj mozna po prostu co jakis czas robic zmiany, stosowac cyklicznie np ashwagandhe i np rozeniec gorski itd, witaminy mozna tez wrzucac caly rok i witaminy, kwestia tego, jak wygladaja treningi

O właśnie o takie coś mi chodziło dzięki bardzo ! Pozdrawiam