Zerwany mięsień

jak to się dzieję że mięśnie się zrywają oglądałem filmiki na youtube jak ludzie zrywają bicepsy i teraz boję sie ćwiczyć na większych ciężarach jak się przed tym chronić

1. Nieprawidłowa technika wykonywanych ćwiczeń
2. Używanie zbyt dużych obciążeń
3.Zbyt częste treningi
4. Niewłaściwe korzystanie z powtórzeń „oszukanych”
5.Zaniedbywanie rozciągania lub innej formy rozluźniania mięśni
6.Nieprawidłowa rozgrzewka lub jej brak!
7. Lekceważenie bólu
Zasada jest prosta jeśli nie jesteś pewien, czy właściwie wykonujesz dane ćwiczenie lub odczuwasz jakikolwiek dyskomfort, bóle po treningu – koniecznie skonsultuj się z doświadczonym trenerem i/lub fizjoterapeutą.
Pozdrawiam

Wiele składowych na taki uraz. Przede wszsytkim J/W - brak Ci doświadczenia oraz wiedzy jak bezpiecznie trenować musisz zasięgnąć opinii/pomocy osoby doświadczonej.

Zadbaj o dobrą rozgrzewkę, nie porywaj się z motyką na słońce. trzeba wiedzieć na ile sobie mozna pzowolić

wszystko trzeba robić z głową, jeden będzie bez rozgrzewki i z kiepską techniką szarpał ogromne ciężary i nic sobie nie zrobi, a drugi podniesie zakupy i złapie kontuzje, trzeba jednak eliminować ryzyko do minimum, wszystko robić z głową, rozgrzewka, treningz odpowiednio odbranym obciążeniem, rozciąganie, rolowanie i uważać, ale nie zawalać tym sobie głowy

Zdrowe silne ścięgno nie pęka tak po prostu, zazwyczaj jak ma to miejsce w treningu siłowy jest już zmiana w strukturze ścięgna powstała zaniedbaniem kwestii wypisanych przez flexa, metabolicznych czy na skutek wcześniejszych urazów/mikrourazów.