FBW do oceny

Cześć,
Chciałbym zacząć ćwiczyć poniższym planem:

Plan A
Przysiady ze sztangą na karku (stojąc) x4
Podciąganie nadchwytem (średni rozstaw rąk) x4
Wyciskanie sztangi sprzed głowy (stojac) x4
wyciskanie sztangielek na ławce poziomej x3
Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem (stojąc) x3
Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz (siedząc) x3

Plan B
Martwy ciąg ze sztangą x4
Wypychanie ciężaru nogami na suwnicy na ławce dodatniej x4
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej, szeroki rozstaw rąk x4
Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami x3
Naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami podchwytem (stojąc) x3
Pompki szwedzkie x3

3 razy w tygodniu na przemian A,B. Prośba o ocenę czy ma to sens ew. co warto zmienić. Z góry dzięki

Mozesz trenowac tym treningiem FBW

Dzięki za odpowiedź :)

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej, szeroki rozstaw rąk
Co to znaczy?

Nadgarstek powinien być w linii prostej nad łokciem jak opuścisz sztangę

Chodzi o wyciskanie na klatę;) To jest ułożone w apce gymrun i tak to się tam nazywa ;)
Jeżeli jakieś sugestie co do treningu to chętnie się dowiem

Ogólnie trening masz dobry choć w planie A dałbym ćwiczenie klatkowe przed barkowym taka kosmetyczna zmiana, natomiast zmienił bym ćwiczenie na nogi w planie B zamiast tej suwnicy dałbym coś bardziej złożonego i tutaj zaproponowałbym ćwiczenie jednonóż albo przysiad bułgarski, albo wykroki jakąś formę.
Lepsze ćwiczenia dla balansu siłowego i dla kolan

Wato by było coś dodać na koniec treningu sensownego na brzuch, w każdym dniu możesz dać po jednym ćwiczeniu na koniec treningu tak aby rdzeń był silny.