KAPTURY

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6540 Napisanych postów 62350 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778260

Mam prośbę chciałbym wykonywać conajmniej 2 cwiczenia na kaptury jednak znam tylko jedno mianowicie szrugsy wiem ze na kaptury działa tez wyciskanie sztangi zza karku ale kaptury ćwicze z plecami wiec nie chce mieszać partii .Prosze o cwiczenia na wolnych ciezarach lub o jakiś link do tego sie odnoszacy >Z góry dziekuje!!!!

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Pablo1986

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 136 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 6243

Szrugsy działają najlepiej wiem po sobie. Ja też robiłem z plecami i bardzo fajnie mi to wychodziło.

The truth is out there.

...

Onkelfaka

Znawca

Szacuny 37 Napisanych postów 3062 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29715

m. czworoboczne pobudza też podciąganie sztangi wzdłuż tułowia

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...

Lech1986

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 432 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2517

Ale z kolei to podciąganie sztangi wzdłóż tułowia to jest ćwiczenie na barki a on ćwiczy kaptury z plecami. Ja ćwicze kaptury z barkami i też nie narzekam

Najlepsza MOTYWACJA to CHĘĆ bycia NAJLEPSZYM!!!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51582 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

a jakie wedłog Was szrugsy są skuteczniejsze? ze sztangą czy sztangielkami?

...

Onkelfaka

Znawca

Szacuny 37 Napisanych postów 3062 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29715

wg. mnie ze sztangielkami

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...

Pablo1986

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 136 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 6243

Sztangielki zdecydowanie.

The truth is out there.

...

Suznman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 83 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 922

jest takie jedno cwiczenie ktore kiedys robilem i spoko nawet.Stajesz oparty o sciane pod katem,tzn bark oparty o sciane a nogi odsuniete jak najdalej i robisz onoszenie hantelka bokiem,prawie jak na barki tylko wyzej troche i wolno opuszczasz,kaptury bola jak cholera przy tym:)

Dążenie do celu jest sensem istnienia

...

Nindżor

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 503 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7137

moglibyscie rozpisac taki plan na kaptury ??

www.pajacyk.pl

...

Lech1986

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 432 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2517

NAJLEPSZY SPOSÓB NA KAPTURY TO SZRUGSY ZE SZTANGIELKAMI RÓB 4 SERIE PO 12-15 POWTÓRZEŃ CIĘŻAR DOBIERZ TAK ŻEBYŚ MAKSYMALNIE MÓGŁ WYKONAĆ WŁAŚNIE 15 POWTÓRZEŃ ZWRÓĆ UWAGE NA POPRAWNĄ TECHNIKE I RÓB KAPTURY PO PLECACH ALBO BARKACH MYŚLE ŻE TO W ZUPEŁNOŚCI WYSTARCZY..

Najlepsza MOTYWACJA to CHĘĆ bycia NAJLEPSZYM!!!

...