sprzęt, ćwiczenia w domu

Witam,

Mam 35 lat i obecnie około 90kg. Już od dawna coś tam ćwiczyłem w domu ale poważnie coś zaczołem robić jak na wadze pojawiło się ponad 95 kg.
Najpierw całkowicie przestałem jeść słodycze i pić słodkie napoje. Zwykle w ciągu dnia jem: śniadanie to: płatki z mlekiem, w pracy: bułka z serem, szynką i owoce banan, jabłko itp obiad to np ryż, sałatka, miesko czy tez jakaś zupa.Wieczorem zwykle jem bułke lub 2 z serem,szynką, warzywami czasem biały ser. Oczywiście w trakcie dnia woda, kawa, herbata, owoce. W domu do ćwiczeń mam korytarz o długości 6 metrów, 2 rodzaje hantelów własnej roboty 6kg i 14kg. Nie mam jakiegoś skomplikowanego planu treningowego i robie zwykle rozgrzewke czyli trochę truchtu, skiping, wymachy ramion itp. Nastepnie zwykłe pompki 3x30, brzyszki 3x20, uginanie ramion z hantlami (14kg) 3x20, odwrotne pompki, przysiady z hantelkami, wyciskanie hanlti na siedząco. Sytematycznie zwiekszam ilość czy ilość powtórzeń ćwiczeń jednak czegoś brakuje mi. Niestety pasuje kupić hanlte, bo obecne albo za cięzkie albo za lekkie czy tez nieporęczne. Tutaj znalazłem hantelki https://archiwum.allegro.pl/oferta/hantle-zeliwne-2x20kg-sapphire-obciazenia-gryfy-i7881274298.html i moje pytanie czy iść dalej i kupić ławeczke, sztange, więcej obciazen? A może na razie tylko hantelki? Co mogę w tym treningu zmienić?

jak sprawdza sie sprzecik w domowych warunkach??? juz Troche na nim smigasz... cos brakuje cos za duzo??

jak masz kasę i dość miejsca to wiecej sprzętu da Ci wiecej możliwosci,wiec decydowałbym się na ten kierunek.
A co do treningu, to zdecydujemy jak już bedziesz mieć sprzęt lub będziesz wiedzieć jaki będziesz mieć sprzet

Możesz/cie podać jakiś link do...i tutaj mam pytanie co pasuje kupić, takie minimum jakie potrzebuje?
Z forum już wiem, że najlepiej iść w żeliwo....myśle że maksymalnie potrzebuje 50 kg obciązeń na start? Hantelki już mam, bo znalazłem w temacie na forum:
https://archiwum.allegro.pl/oferta/hantle-zeliwne-2x20kg-sapphire-obciazenia-gryfy-i7881274298.html. Co jeszcze potrzebuje? ławeczka, gryf prosty łamany? Budzet jaki dysponuje to około 1000zł


Zmieniony przez - mikalll w dniu 2019-09-09 11:48:10

ławka,stojaki,obciążenie,gryf,drazek do podciągania,poręcze
na ile kasy wystarczy,tyle weź

Minimum to ławka z regulacją skosów, osobne stojaki, drążek sztanga mogą być małe gryfy i obciążenie, wg mnie to spokojnie starczy

Ktoś mi tu doradził taki zestaw:
https://www.marbo-sport.pl/product-pol-27199-Zestaw-MH7_110KG_KIER-Lawka-dwustronna-stojaki-regulowane-zestaw-gryfow-i-obciazen-Marbo-Sport.html 83kg obciązeń to chyba trochę za dużo hehehe Drązek np taki:
https://allegro.pl/oferta/drazek-rozporowy-do-podciagania-wzmocniony-do100kg-7669564670 Ktoś ma taki drązek?




Zmieniony przez - mikalll w dniu 2019-09-09 23:23:11

Zmieniony przez - mikalll w dniu 2019-09-09 23:23:36

Zmieniony przez - mikalll w dniu 2019-09-09 23:23:55

Zestaw ok, 83 kg wcale duzo nie jest, zobaczysz jak raz dwa progres będzie szedł, mzoesz takiego zestawu w czesciach gdzieś poszukać, jakichś używek w dobrym stanie, jedynie gryfy można nowe kupić.

Troszkę poczytałem te aukcje i te 83kg to liczą razem z gryfami .... Znalazłem na "aledrogo" zestaw obciążen 80kg za 529zl
https://allegro.pl/oferta/zestaw-obciazen-80kg-zeliwo-sg-talerze-silownia-7845564742?fromVariant=7845580666
a zestaw gryfów za 200zł
https://allegro.pl/oferta/zestaw-4-gryfow-28mm-gryf-prosty-lamany-gryfik-7023857765?fromVariant=7011915045
Praktycznie w tej samej cenie mam więcej kilogramów ;) Ławeczke i stojaki to chyba kupię z linka, który jest w poprzednim moim pośćie.
Pytanie techniczne: czy do obciązenia, które ma średnice otworu pod gryf ~30mm dobrze spasuje się gryf o średnicy ~28mm? Nie będą latały obciązenia na tym gryfie? Widziałem też gryfy o średnicy ~25mm....


Zmieniony przez - mikalll w dniu 2019-09-11 04:30:22

Moim zdaniem najlepiej to szukać i kompletować osobno wszystko ( po olx masa okazji ) bo obciążenie możesz sobie z czasem dokupywać i wyjdzie najkorzystniej . Otwór 30 mm to najbardziej uniwerslany i w takie celuj ( najwięcej używek z taką średnicą chodzi ) - TAK dobrze spasuje na 28

25mm na hantelki ok, ale do sztangi już nie, jak masz jedno obciazenie to kupuj po dnie gryfy, kolejna sprawa ile miejsca masz na duży gryf, jak sporo to i nawet o gryf 220 cm bym się pokusił/.

Kupiłem:
https://www.marbo-sport.pl/product-pol-16104-Zestaw-MH7-Lawka-dwustronna-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html
https://allegro.pl/oferta/zestaw-obciazen-80kg-zeliwo-sg-talerze-silownia-7845564742?fromVariant=7845580666
https://allegro.pl/oferta/zestaw-2-gryfow-28mm-gryf-prosty-lamany-gratis-7019561214?fromVariant=6997987796
https://allegro.pl/oferta/zestaw-2-gryfow-28mm-2x-gryf-40-cm-gratis-7011915045


Zmieniony przez - mikalll w dniu 2019-09-15 23:05:24