Suple w wieku 13 lat

Witam. Ostatnio zrobiłem szczegółowe badania swojego ciała. Oprócz wzrostu który trochę się nie zgadzał z tym co myślałem wyniki były takie
Masa tkanki mięśniowej 18.5kg
Masa tkanki tłuszczowej 13.4kg
Procent tkanki tłuszczowej 28%
Wtedy przynajmniej miałem 147cm (teraz 153) wzrostu i zdążyłem 48.7kg badania robiłem 20 maja 2019 roku i pytanie jest proste
Czy suplementacja w moim wieku jest zdrowa? Opłacalna? Jeżeli tak jakie białko (bo mam zamiar używać tylko bialka)polecacie?

W Twoim wieku na początku najrozsądniejsze będzie zapoznanie się z zasadami odżywiania, trenowania itp. Czyli zacznij od podstaw.
Suplementy to, jak sama nazwa wskazuje, jakiś dodatek, uzupełnienie. I chodzi właśnie o uzupełnienie diety o te składniki, których w diecie brakuje.

W diecie masz trzy podstawowe makroskładniki: białko, węglowodany i tłuszcze. To właśnie z tego (obok witamin i minerałów) składają się Twoje posiłki.
Białko to budulec, który odpowiada za kształtowanie Twoich mięśni i tkanek. W pożywieniu znajdziesz je w mięsie, rybach, jajach czy nawet strączkach.
Węglowodany i tłuszcze to źródła energii. Pierwsze z nich to głównie kasze, ryż, makarony, ziemniaki, owoce, warzywa. Tłuszcze z kolei znajdziesz w tłustych mięsach i rybach, jajach, ale także orzechach, awokado, ziarnach, olejach.

Warto na początku nauczyć się konstruować zbilansowane posiłki. Są to posiłki zawierające każdy z tych makroskładników. Kolejna ważna rzecz to zróżnicowanie. Jedzenie ciągle tego samego sprawia, że dieta jest uboga w inne wartości. W Twoim wieku nie ma sensu jeszcze liczyć kalorii i ustalać diety na sztywno. No chyba że niedojadasz, nie masz apetytu i łatwo wchodzisz w niedowagę. Wówczas warto obliczyć swoje zapotrzebowanie i pilnować by zjadać odpowiednie porcje.

Jak obliczyć zapotrzebowanie?
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html zerknij tutaj

Jeżeli czujesz, że powinieneś jeść więcej a nie jesteś w stanie, wówczas rzeczywiście możesz sięgnąć po odżywkę białkową. Będzie ona stanowiła wartościowe uzupełnienie Twoich posiłków.

Odżywka odżywce nierówna. Warto postawić na jakość.
Polecam tą:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html
Wysokiej jakości suplement o dobrej rozpuszczalności a do tego ogromny wybór smaków.

Poczytaj o zdrowym odżywianiu:
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Zdrowe_odżywianie__jak_zacząć_Podstawy_żywienia_dla_początkujących-a652.html 

Nie, nie ma sensu korzystać z suplementów w tym wieku, tymbardziej białka. Suplement ten stosuje się tylko w przypadku braków w diecie (ewentualnie jako dodatek do przepisów). W twoim przypadku na pewno nie będzie problemu z dostarczeniem go z pożywienia. Lepiej przeznaczyć pieniądze na coś sensowniejszego :)