Za lekki trening góry?

Chciałem poprawić swoją ogólną sprawność, spodobał mi się trening dla przyszłego żołnierza z artykułu na sfd i postanowiłem go troszkę przerobic pod siebie i swój sprzęt (hantle,szatnga,poręcze,drążek) i o ile z treningu dołu jestem zadowolony to góra wydaje mi się dziwna, chciałbym poznać waszą opinie czy to nie jest za lekki trening? Ciężary podaje z ostatniej sesji treningowej, wiem że wielu z was się pewnie uśmieje widząc te marne wyniki ale z czasem będzie lepiej, też nie zaczynam od maksa żeby móc progresować pomału.

Pompki klasyczne 4x10 (później zmienię na eksplozywne)
Dipy 8,8,6,6
Wiosłowanie hantlem w klęku 4x8 (10kg)
Podciąganie nachwyt 4x6
Wznosy bokiem hantla 4x6 (4kg)
Wyciskanie naprzeminne hantla siedząc 4x8 (5kg)
Uginanie przedramion ze sztangą 4x8 (17,5kg)

Cześć, każdy kiedyś zaczynał, więc nikt Cię nie wyśmieje.
Mógłbym podać ile razy w tygodniu możesz trenować? Wygląda to na typowy trening góra-dół. Moim zdaniem Podciąganie i wiosłowanie mógłbyś dać przed dipami. Poza tym moim zdaniem trening wygląda całkiem okej.