...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Nie ma to większego znaczenia. Na pewno nie można polecieć w wir jedzenia, ani zaprzestać w liczeniu kalorii. Jedno jest pewne, że do budowania masy mięśniowej jest niezbędny dodatni bilans kaloryczny i nie ma innej drogi jak dodanie kalorii, jeśli Twoim celem jest zwiększenie muskulatury.
Po ukończeniu redukcji, możesz od razu wejść na umiarkowany dodatni bilans kaloryczny, przykładowo ok. 300 kcal na plus. Wszystkie dalsze kroki będą zależały od postępów w sylwetce i obserwacji.
Jak prawidłowo ułożyć dietę na masę i na co zwrócić swoją szczególną uwagę?
Zerknij do poniższego artykułu Macieja sulikowskiego, w którym znajdziesz wiele cennych wskazówek. https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Dieta_na_masę:_Co_jeść_na_masę_-a2591.html
Nie warto jednak bawić się w długotrwały okres "Reverse Diet", pisał o tym Tadeusz Sowiński w poniższym artykule: https://potreningu.pl/articles/4354/mit-reverse-diet
Po długotrwałym okresie redukcji warto również wskoczyć na konkretną suplementację i dać mięśniom anabolicznego kopa. Jak t przeprowadzić w optymalny sposób i jakie suplementy wybrać, przeczytasz w artykule Macieja: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Suplementy_na_masę_mięsniową-a2500.html
Po ukończeniu redukcji, możesz od razu wejść na umiarkowany dodatni bilans kaloryczny, przykładowo ok. 300 kcal na plus. Wszystkie dalsze kroki będą zależały od postępów w sylwetce i obserwacji.
Jak prawidłowo ułożyć dietę na masę i na co zwrócić swoją szczególną uwagę?
Zerknij do poniższego artykułu Macieja sulikowskiego, w którym znajdziesz wiele cennych wskazówek. https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Dieta_na_masę:_Co_jeść_na_masę_-a2591.html
Nie warto jednak bawić się w długotrwały okres "Reverse Diet", pisał o tym Tadeusz Sowiński w poniższym artykule: https://potreningu.pl/articles/4354/mit-reverse-diet
Po długotrwałym okresie redukcji warto również wskoczyć na konkretną suplementację i dać mięśniom anabolicznego kopa. Jak t przeprowadzić w optymalny sposób i jakie suplementy wybrać, przeczytasz w artykule Macieja: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Suplementy_na_masę_mięsniową-a2500.html
Pozdrawiam,
Inez Gorońska Mistrzyni Polski Bikini fitness
https://www.instagram.com/inezgoronska/?hl=pl
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
Poprzedni temat
Chcę schudnąć - jaka dieta jest najlepsza?
Następny temat
Dieta w czasie rekonwalescencji
Polecane artykuły