Dieta w czasie rekonwalescencji

Dzień dobry! :)
Chciałam spytać, jak rozkładać makro składniki w czasie rekonwalescencji? Czy można być w tym czasie na deficycie? (Operacja po zerwanym ACL'u [obecnie 2tydzien] - 4-6tygodni o kulach) kobieta, lat 23.

witaj
jeżeli chodzi o diete podczas rekonwalescencji po urazie, kotuzji czy w trakcie trwania rekonwalescencji po zabiegu, nie zaleca sie aby byla to dieta z bilansem kalorycznym ujemnym. Organizm musi miec odpowiendi poziom energii na to, aby skutecznie moc wesprzec dzialania regeneracyjne organizmu.

Co do samej konstrukcji podzialu makro, nie ma koiecznosci tutaj spozywania duzych ilosci bialka, okolo 1,5g na 1kg masy ciala w zupelnosci wystarczy, jednak mozesz utrzymywac tutaj jego ilosc na poziomie jak podczas intensywnych treningow. Warto rowniez skupic sie na jego zrodlach, fajnie by bylo, jakby byl dodatek bialek kolagenowych, ktore to przeloza sie do odbudowy uszkodzonych struktur, przyspieszajac ich gojenie.

diete mozesz wesprzec bialkiem wolowym lub aminokwasami wolowymi, obfitujacymi w bialka kolagenowe
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Beef_Amino_2000_Pro_Series-opis36347.html
lub
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Collagen_Premium-opis40198.html

co wiecej polecam rowniez artykul o wplywie kolagenu na regeneracje sciegien
https://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Kolagen_a_regeneracja_ścięgna_Achillesa-a3680.html