Źródło białka na szybko

Cześć, mam teraz okres gdzie siedze w robocie po 11h, koncze o 20 robie trening i wracam do domu 22, ogarniam sie itd i w kime. Nie chce mi sie robic szamy na jutrzejszy dzień, a mam pod nosem sklep biedronka, lidl i delikatesy centrum. Jakie dobre źródla białka mogłbym tam dostać ? Zbrzydły mi serki wiejskie i twarogi, potrzebuje mięcha, ale nie chce jeść przetworzonego gówna :D Dlatego znacie jakieś fajne produkty co mógłbym podjeść na szybko ?

Są oczywiście dni kiedy w domu wieczorem zrobie sobie pół kilo kurczaka do pracy, czy nawet więcej lecz nie zawsze mam czas.
Mam 19 lat także wakacje, ja zalatany i wiadomo o co chodzi :D
Pracuje w sklepie z suplementami

polecam nalesniki z biedry plus maslo orzechowe mega ;D

Wędzony kurak - udka i skrzydełka
Wędzona, pakowana ryba - łosoś, makrela.
Tuńczyk w puszce
Śledź marynowany/w zalewie w tych dużych pojemnikach

Parówki 94% mięsa - nazwy firmy nie pamiętam, popatrzysz na półkach w lodówce
Kabanosy

Tatar wołowy

Ogólnie wiadomo że ani wędzonego, ani puszkowanego za często nie można jeść ale z braku laku..

A Szynka z piersi kurczaka ? 200g ma około 40g białka, dziś sobie kupiłem. Trochę słonawa, mocno przetworzona ?

Ugotować lub usmażyć lub udusić piers z kurczaka - poporcjować na mniejsze i podjadać w ciągu dnia

Dobrych niestety nie znajdziesz. Znajdziesz co najwyżej średniej jakości, przetworzone w mniejszym lub większym stopniu, raczej do spożywania okazyjnego w trudnych sytuacjach, a nie w sytuacjach lenistwa. Sam pracuje 13 godzin i robię tego dnia trening. Posiłki możesz przygotować raz na kilka dni. Kwestia dopasowania tego i wprawy. Jeżeli jednak chciałbyś coś gotowego to z Biedronki lub Lidla to np.:

- pieczone piersi/polędwiczki,
- wędzone piersi z kurczaka,
- szynka z piersi kurczaka/indyka 100%,
- wędzone ryby (łosoś, pstrąg, makrela),
- śledzie a'la matias,
- tuńczyk w puszce, kawałki w sosie własnym,
- Skyr.

szynkę z kurczaka sam sobie lepiej ugotuj albo upiecz, będziesz mniej więcej wiedział co jesz a nie pompowane wodą. Spokonie lodówce moze sobie taka go towana poleżeć