Od 1 czerwca staram się zrzucić kilka kilogramów, czerwiec traktowałem jako wstęp do redukcji - przestałem jeść śmieci, odstawiłem również słodkie, pilnowałem miski.
Od 1 lipca ruszyłem z treningami, 2-3 treningi siłowe (FBW 5x5) w tygodniu + aeroby (bieganie) 3-4 razy w tygodniu (1 tydzień 30 min, 2 tydzień 35 min, 3 tydzień 40 minut, obecnie zaczyna 4 tydzień więc docelowo będzie 45 minut).
Od 10 lipca raz w tygodniu wrzuciłem jednego cheat meal'a.
W czerwcu ważyłem 120,5kg, obecnie ważę 115kg - zanim w lipcu wrzuciłem kreatynę to spadłem do 113,5kg, po kreatynie chwyciłem trochę wody i znowu 115kg.
Od tygodnia lub 1,5 tygodnia waga stoi w miejscu, zastanawiam się co może być tego powodem, może ktoś z Was będzie w stanie pomóc?
Wrzucam michę i dane:
Wiek: 29 lat
Wzrost: 187cm
Waga: 115kg
Pas: 106,5cm