Czy mogę połączyć Carbo z glukozą

Chciałem tylko zapytać czy można zmieszać carbo z glukozą (na codzień przed treningami (trenuję wioślarstwo) piję glukozę rozpuszczoną w wodzie mineralnej a przed zawodami i w trakcie, na obozach treningowych i innych zgrupowaniach piję carbo) czy mogę ją z carbo zmieszać przykładowo na każde 1000g. carbo wsypać 100g glukozy

chrom jest bezpieczny w dawce nawet do 1000ug aczkolwiek najczęściej zaleca się dawki do 200ug. Niekorzystne oddziaływanie chromu może uwidaczniać sie dopiero przy przewlekłym stosowaniu dużych dawek. L-karnitine stosujemy zazwyczaj w sposób cykliczny, w efekcie czego podaż chromu również nie jest utrzymywana w spoób ciągły na wysokim poziomie. Tak jak zaznaczył Mc, zapotrzebowanie na ten pierwiastek jest zdecydowanie wyższe wsród osób obciażonych wysiłkiem fizycznym dlatego podaż chromu może byc tutaj również zwiekszona. Jeżeli ktoś sie obawia niekorzystnego oddziaływania chromu na organizm, mozna stosować w suplementacji połączenie l-karnitine forte plus ze zwykłą karnityną

Przeciwskazań nie ma
Tyle że w przypadku dodania glukozy będziesz miał nieco większe skoki insuliny
Ale w przypadki proporcji 1/10 raczej tego nie zauważysz

No ale po co ?

może dostaję za male kieszinkowe

przed treningami nie radze, mozesz byc przez to na nich przymulonym, hustawka insulinowa
lepiej bierz ją po treningu
przed treningiem mozesz dac tauryne na pobudzenie

dzięki za odp. jeszcze jedno pytanko jakie byście mi polecili odżywki z olimpa poprawiające wydolność organizmu na treningi o dużej intensywności i wytrzymałość siłową (chodzi mi o ożywki nie mające wpływu na wzrost masy mięśniowej, ponieważ pływam wagę lekką i nie mogę przekroczyć dopusczalnej wagi) i co sądzicie o IzoPlus powder

izotoniki będą dobre podczas wysilku, tauryna i olej mct mozesz tez zakupic

jasne ze wsypuj jesli nie masz kasy, bo jesli maszfundusze, to lepiej juz wybrac weglowodany lepszej jakosci :)

Empacher

Mysle, ze w tego typu treningu dobrym rozwiazaniem bedza tutaj antykataboliki [typu HMB, czy BCAA] - spozyte przed i po treningu przyspiesza regeneracjie i zapewnia optymalne warunki do rozwoju.
Mozesz tez zastanowic sie nad ZMA
Dodatkowo tez mozesz kupic np. alc czy lecytyne - lecz to oczywiscie wiaze sie z kolejnymi kosztami

Empacher

Dobrym rozwiazaniem bedzie tutaj zapewne hmb, poniewaz dziala antykatabolitycznie i pomaga utrzymywac jednakowa mase ciala.
Jednak owniez mozesz sie zastanowic np. nad cytrynianem kreatyny.Przy odpowiedniej diecie i ukirunkowaniu treningow nie powinnies przybrac na masie miesniowej(zawsze mozesz przerwac cykl)

Cytrynioan kreatyny nie nawadnia, dzieki czemu waga nie powinna sie zwiekszy sie jak przy monowodzianie.Dawkowanie to 4-5 kapsulek rano po przebudzniu i 4-5 kaps przed treningiem.




Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-05-09 14:06:16

Zwykła kreatyna (mono) w dawkach do 3g dziennie także nie powoduje nawodnienia, raczej (przy diecie bez nadwyżki kalorycznej) i częstych treningach nie spowoduje także istotnego wzrostu masy mięśniowej, za to powinna znacznie usprawnić regenerację oraz poprawić siłę i wytrzymałość anaerobową.
Ja tak używam a również zależy mi na niskiej masie i jest OK.
Glukozy lepiej nie dosypuj.