siłownia

Mam pytanie czy mógłbym zacząć ćwiczyć na siłowni przy wieku 15 lat, wadze ok.47 kg i wzrost ok.158? za odpowiedź z góry dziękuję.

Tak, jak najbardziej.
Trening siłowy możliwy jest właściwie w każdym wieku. Istotne jest jednak to by plan treningowy był rozsądnie ułożony.

Nie ma też przeciwwskazań do trenowania siłowo przez młode, nastoletnie osoby. Często słyszy się o tym, że trening w młodym wieku może hamować wzrost, jednak nie ma na to żadnych naukowych dowodów. Kości wydłużają się wraz z wiekiem aż do ich naturalnego końca wzrostu. Pomiędzy kośćmi są tak zwane płytki wzrostu, którego reagują na sygnały wysyłane z mózgu, powstające na skutek działania układu hormonalnego.

To co może przynieść nastolatkom najwięcej szkody to zła technika ćwiczeń oraz nadmierne obciążanie organizmu poprzez zbyt intensywne treningi. Technika to podstawa, dlatego na początku to ona powinna być priorytetem a nie progres siłowy. Bardzo ważna jest też edukacja w kwestii rozgrzewki. Uświadomienie sobie, że jest to najważniejszy element KAŻDEGO treningu pozwoli na znaczne zmniejszenie ryzyka kontuzji, wynikającej z nieodpowiedniego przygotowania do ćwiczeń.

Warto jednak namawiać młodocianych do ćwiczeń, ponieważ dzięki aktywności nabierają oni lepszej koordynacji ruchowej, wzmacniają swoje mięśnie przez co są silniejsi i mocniejsi dzięki zwiększaniu gęstości kości. Warto też zadbać o odżywczą dietę, bogatą w jak najmniej przetworzonych produktów.

Więcej na temat treningu w wieku nastoletnim przeczytasz w artykułach:
https://potreningu.pl/articles/5798/czy-silownia--jest-bezpieczna-dla-dzieci
https://potreningu.pl/articles/1104/czy-cwiczenia-fizyczne-moga-zwiekszyc-albo-zahamowac-wzrost

Jak już wspomniałam, istotna jest także dieta. Można ją uzupełnić o witaminy i minerały, np.:
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Vita-Min_Complex_Sport-opis39794.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html 

jak najbardziej

Mozesz zacząc w każdym wieku

Śmiało tylko nie przesadzaj z ciężarami na początku

Pewnie :D Im szybciej tym lepiej :D