Cardio

Witajcie , mam pytanie bo jestem po kontuzji kolana a precyzyjniej miałem naderwane więzadło boczne. Niedawno je wyleczyłem więc biegać nie mogę zabardzo ... tzn moge ale czuje ból w kolanie po dłuższym bieganiu wiec czy chodzenie po bieżni na skosie szybszym tempem będzie dobrym rozwiązaniem robienia cardio?
Dodam że jestem w trakcie redukcji więc jakieś cardio raczej musze wykonywać a jak nie to może macie jakieś pomysły na wykonywanie go w inny sposób :)

moze być i marsz jak nie sprawia Ci problemu, cardio nie jest potrzebne jak mozesz wykonywać treningi siłowe.

Jak wyżej- skup się bardziej na treningach siłowych zamiast mocno obciążać kolano przy zbędnym cardio. ( jeśli jesteś w stanie bezpiecznie wykonywac siłowo te partie gdzie angażujesz mocniej kolano )

w trakcie marszu/spaceru też spalasz kalorie, także spontaniczna aktywność w ciągu dnia może być określona jako "cardio"

Kwestia jest tego na ile pozwala Ci kolano po kontuzji bo skoro nie możesz biegać to pewnie też jest bieda z przysiadami, wykrokami itp ćwiczeniami w treningu siłowym.
Kardio może być w różnej formie choćby na przykład marsz w różnym tempie i nachyleniu bieżni, ale równie dobrze możesz sobie pozwolić na jakiś rower czy co byłby mega rozwiązaniem popracować na ergometrze.
Bo będzie intensywnie i może kondycyjnie coś pociągniesz. Pytanie na ile pozwoli kolano. Jakaś konsultacja lekarska była co możesz, a czego unikać ?