Progresja w podciąganiu i ocena planu

Ile razy jesteś w stanie się podciągnąć poprawnie technicznie na drążku to wówczas wyjaśnię na przykładzie.

Myślę tak technicznie to 7 razy może 8

A co sądzicie o samym planie? Czy robienie na każdym treningu czyli co 48 h 3 serii na wznosów i bicepsa z tricepsem jest dobrym rozwiązaniem?

robienie bicepsa z tricepsem w programie na masę jest ZAj**ISCIE nie dobrym pomysłem
to tylko dodatki , skup sie na czymś ciężkim , a nie rozmyślasz nad pierdołami

Zastanawiam się tylko czy robienie tylu serii może przynieść odwrotne skutki od zamierzonych, wpłynie na progres w wielostawach

Wiesz to wszystko jest ze sobą połączone i wymaga to równowagi. W pracy nad sylwetką i sprawnością ciała ważna jest równowaga i podstawą są ćwiczenia wielostawowe oczywiście z czasem się wprowadza różne nowe ćwiczenia i ich wariacje ale podstawy są zawsze te same czyli przysiad, martwy ciąg, wyciskania, podciągania.
I ćwiczenia na mniejsze partie też są potrzebne bo z czasem same wielostawy nie wystarczą, ale jak się ich wprowadzi za dużo to może źle wpłynąć na progres w tych podstawowych. Przykład np jak przemęczysz triceps to stanie progres w wyciskaniu leżąc czy wyciskaniu barkowym.

powiem CI, ze ja wykonuje klate i plecy obecnie w superserii i mam na koniec treningu tak spompowana gore ciala, ze nie moge sie podrapac po plecach%) grzbiet, klata, barki, bicki i tricki wszystko nabite jak nalezy tak wiec kwestia tego jak wyglada caly schemat by mozna bylo pomyslec o tym, czy wykonywac dodatkowo ramiona czy tez nie, tak jak wspomnial KEBUL miensie asystujace niekoniecznie musimy traktowac ciezko mozna zrobic czasem 1-2 cwiczenia na grupe w tygodniu jako uzupelnienie treningu grzbietu czy klaty i tyle