Brzuch

no tylko brzuch bo ja nie chodze na siłke tylko w domu cwicze co sie da :)
a jakaś dieta moze by sie przydała do lepszych efektów co o tym sadzisz :/
jak tak to jaka ???
jestem dosyć chudy ale troszke tłuszczu mam na brzuchu

Witaj.
Poczytaj te artykuły:

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 


"Trening Domatora":

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 

Trening z Expanderem:

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z archiwum kulturystyki 


==============
ODŻYWIANIE:

PODSTAWY: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

I: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657


ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5

DIETA MASOWA: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

ODCHUDZANIE:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199

WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 

okej

proponuje ci na brzuch wiszac robic serie na prostych nogach a pozniej na ugietych ze skretem na boki,a na same skosne z niewielkim obciazeniem na plecach np. sama sztanga,obrotu tulowia(nogi i glowa w bezruchu)