Cykl redukcyjny

Witam! Od jutra mam zamiar rozpoczac cykl redukcyjny i mam w zwiazku z tym dwa pytania. Czy moge stosowac trening silowy opisany w etapie 4 w tym artykule https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html? A drugie pytanie czy nie bedzie tragedi jesli po trenigu nie bede jadl pelnowartosciowego posilku tylko zadowole sie odzywka bialkowa i bananem? Z gory dzieki za pomoc

mati1823

a ja wam powiem ze od dluzszego czasu jem juz burgera wolowego z kasza jaglana do tego buraki i wchodzi mi jak talala



Zmieniony przez - mati1823 w dniu 2019-06-28 18:46:52

Bo wiadomo, że sam burger będzie pasował do wszystkiego czyli ziemniaków, kaszy, białej buły czy też wieloziarnistej.
Ja mam wrażenie, że to u nas mięso w formie burgera kojarzy się tylko i wyłącznie z bułką i ogólnie pojętym hamburgerem, natomiast przez pewien czas sam tak robiłem, że grilowałem sobie samo mięso i w formie obiadu jadłem z sałatką i dodatkiem i wchodziło na prawdę zacnie bo taki burger w grilu zrobić to jest jakieś 5 minut i gotowe.
Co ważniejsze to trzeba tylko zwracać uwagę na jakość mięsa które się je w burgerze bo ostatnio jak kupiłem gotowe mięso to masakra jednak co samemu to samemu

Możesz spokojnie skorzystać z tego planu treningowego. I możesz zastąpić suplementem jeśli nie masz możlwiości zjeść posiłku.

Rozumiem że po treningu wpc i banan ale po jakimś czasie zjesz normalny pełnowatościowy posiłek ?

No właśnie chciałem go sobie całkowicie odpuścić żeby bilans kaloryczny nie był za wysoki ale coś mi się wydaje że nie jest to najlepszy pomysł

Najlepiej będzie jak wstawisz swoją diete w tej formie . dziete powinieneś planować dzień wcześniej albo rano tak aby dokładnie rozplanować wartości makroskładników na poszczególne posiłki i żeby te około treningowe byly w miare rozsądne .

Jeśli nie masz innej możliwości to możesz po treningu tak zjeść i świat się nie skończy

http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

mati1823

No właśnie chciałem go sobie całkowicie odpuścić żeby bilans kaloryczny nie był za wysoki ale coś mi się wydaje że nie jest to najlepszy pomysł

A w czym jest problem ? Doskwiera Ci głód że chcesz odpuścić posiłek potreningowy. On będzie jednym z ważniejszych w skali dnia.

przesun posilki zatem tak, aby zostawic sobie tez cos na koniec dnia

Witam! Powiedzcie mi czy ta dieta bedzie spoko czy za duzo wegli. Na godziny i kolejnosc posilkow nie zwracajcie uwagi deficyt kaloryczny ponad 300 na obecna chwile waze 92 kg





Zmieniony przez - mati1823 w dniu 2019-06-26 15:16:34

Nie wyglada źle ale tym masłem wolałbym sobie pieczywo posamrować niż dawać do ziemniaków, bo chyba na nim nie smażysz ?

Do ziemniaków dodaje ale kanapki też smaruję ale tak małą ilością że nawet tego nie wliczam a tak poza tym to przeważnie wołowinę jem z kaszą jaglaną wczoraj te ziemniaki wziąłem tak na próbę ale chyba to nie wypali


Zmieniony przez - mati1823 w dniu 2019-06-27 06:23:49

jak z tego jakiś sosik to pasuje z kaszą i ziemniakami, jak smażyszjakieś burgery cz ycos to raczej lepiej wg mnie z ziemniakami się komponuje