mati1823

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3157

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 8

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.12.2022 (22:18)

Data rejestracji 26.03.2018 (00:43)

Wzrost: 188 cm

Waga: 94 kg

Współczynnik BF: 23%

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 104 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: 55 cm

Obwód uda: 61 cm

Obwód w pasie: 100 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Cykl redukcyjny witam! od jutra mam zamiar rozpoczac cykl redukcyjny i mam w zwiazku z tym dwa pytania. czy moge stosowac trening silowy opisany w etapie 4 w tym artykule https://www.sfd.pl/%5bart%5d_pierwszy_rok_trening%c3%b3w_-t906985.html? a drugie pytanie czy	13	2019-06-16 13:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny witam. proszę o opinie bardziej doświadczonych użytkowników tego forum na temat mojej diety oraz ewentualne wskazówki. trenuje 3 razy w tygodniu. moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej ale nie chcę się przy tym zbytnio zalać tłuszczem. dieta	19	2018-04-11 19:37
Trening dla początkujących	Program treningowy oraz dieta do oceny witam! w tym tygodniu zaczynam treningi i bardzo zalezy mi na opini zestawu cwiczen jakie chce zastosowac oraz diety. silownia domowa wiec miejsce ograniczone dlatego sprzet jaki posiadam to: -ławeczka z oddzielnymi stojakami -gryf prosty -gryf	15	2018-03-26 01:24
Kuchnia SFD	Przepis na wołowinę z kaszą witam. czy moglby ktos podac jakis przepis na wolowine z kasza który można w miarę szybko przygotować? kurczaka z ryzem przygotowuję w taki sposób: na patalnie wrzucam 100 g kurczaka pokrojonego w kostke i dusze pod przykryciem 25-30 min. w tym	8	2018-03-27 09:55
Odżywianie i Odchudzanie	Przepis na wolowine z kasza witam. czy moglby ktos podac jakis przepis na wolowine z kasza który można w miarę szybko przygotować? kurczaka z ryzem przygotowuję w taki sposób: na patalnie wrzucam 100 g kurczaka pokrojonego w kostke i dusze pod przykryciem 25-30 min. w tym	5	2018-03-27 08:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Cykl redukcyjny	2019-06-28 18:46
Trening dla początkujących	Cykl redukcyjny	2019-06-27 06:21
Trening dla początkujących	Cykl redukcyjny	2019-06-26 15:15
Trening dla początkujących	Cykl redukcyjny	2019-06-17 05:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2018-04-17 11:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2018-04-17 09:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2018-04-14 21:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2018-04-14 18:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2018-04-12 15:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2018-04-11 20:44
Trening dla początkujących	Program treningowy oraz dieta do oceny	2018-04-07 21:52
Trening dla początkujących	Program treningowy oraz dieta do oceny	2018-04-07 19:39
Trening dla początkujących	Program treningowy oraz dieta do oceny	2018-04-07 18:19
Trening dla początkujących	Program treningowy oraz dieta do oceny	2018-04-07 15:54
Trening dla początkujących	Program treningowy oraz dieta do oceny	2018-03-28 23:08
Kuchnia SFD	Przepis na wołowinę z kaszą	2018-03-28 08:55
Trening dla początkujących	Program treningowy oraz dieta do oceny	2018-03-28 08:52
Kuchnia SFD	Przepis na wołowinę z kaszą	2018-03-27 11:27
Kuchnia SFD	Przepis na wołowinę z kaszą	2018-03-27 10:13
Odżywianie i Odchudzanie	Przepis na wolowine z kasza	2018-03-27 09:48
Trening dla początkujących	Program treningowy oraz dieta do oceny	2018-03-27 08:42
Trening dla początkujących	Program treningowy oraz dieta do oceny	2018-03-26 11:45