PUSH:
Wyciskanie na płaskiej 8x8x8
Dipy 8x8x8
Wyciskanie na dodatniej 8x8x8
Wyciskanie żołnierskie 8x8x8
PULL:
Podc.nachwyt 8x8x8
Podc.podchwyt 8x8x8
Wiosłowanie sztangą w opadzie 8x8x8
Supermany 10x10x10
Legs,brzuch:
Przysiady 8x8x8
Ośle spięcia 8x8x8
Wznosy nóg 8x8x8
Plank 3 serie
Co o tym planie myślicie? Jak coś źle to prosze o wytyczenie błędów. A może na początek proponujecie coś zupełnie innego? Do dyspozycji mam gryf prosty 180cm,ławke dwustronnie regulowaną, stojaki pod sztange, drążek stacjonarny i poręcze do dipów.