Suple

Witam ! Ćwiczę łącznie z 6 miesięcy (tyle że w domu) do tej pory brałem kreatyne i bialko. Białko zostawiłem (1.8 grama na 1kg masy ciała) od kreatyny po 2 miesiącach zrobiłem sobie przerwę. Od początku biorę witaminy (vitaminall sport).
Myślę czy by nie brać czegoś jeszcze ? Przez to że pękają mi naczynka w wielu miejscach (biorę witamine c) no i pojawiają się rozstępy (pije wody dużo) i teraz skórę staram się smarować kremem żeby była nawilżona. Pozdrawiam.

co do supli kreatyna ,bialeczko i witaminy to podstawa .wszystko zalezy ile masz budzetu i co chcesz osiagnac. jesli chcesz zbudowac mase miesniowa to bralbym 2g bialka na kg masy .Powodzenia

kreatyna i białko w celu uzupełnienia braków na ten moment Ci wystarczy.

Czyli kreatyne można brać cały czas ? Brałem z 2 miesiące ale przestałem bo różnie ludzie gadają :P 
Białeczko staram się z jedzenia ale jak się nie udaje to wtedy biorę w prochu ;) 
Raczej musiałbym trochę zrzucić bo masa jest:D tylko waga nie chce iść w dół.

jedni stosują kreatyne w stałej suplementacji inni robią an niej cykle

A jakieś bcca czy inne rzeczy ? Bo często się spotykam z tym że ludzie to biorą.

Teraz nie ma po co, na różnorakie suplementy przedtreningówki itp jeszcze bedziesz miał czas

mugolina

A jakieś bcca czy inne rzeczy ? Bo często się spotykam z tym że ludzie to biorą.

wszystko zalezy od budzetu jakim dysponuesz, zawsze suplementacje planuje sie od podstaw, do bardziej szczegolowych prodiktow, bcaa nalezy juz do tej grupy szczegolowej