krisswoj
Cześć, prosiłbym o ocenę. Cel to masa
Fbw A/B
A)
Przysiady ze sztangą na barkach 3 x 8
Wyciskanie na płaskiej 3 x 8
Wiosłowanie w opadzie 3 x 8
Biceps sztangą 3x 12
B)
Martwy ciąg 3 x 8
Wyciskanie żołnierskie 3 x 8
Podciąganie na drążku podchwytem 3 x max
Pompki na poręczach 3 x max
Jak już wyczerpie potencjał progresu na 3x8 będę chciał zmienić na 4x8-10.
Zastanawiam się czy do obecnego planu nie dorzucić jednej serii więcej (aby było 4x8) w celu uzyskania większej objętości
Fbw A/B
A)
Przysiady ze sztangą na barkach 3 x 8
Wyciskanie na płaskiej 3 x 8
Wiosłowanie w opadzie 3 x 8
Biceps sztangą 3x 12
B)
Martwy ciąg 3 x 8
Wyciskanie żołnierskie 3 x 8
Podciąganie na drążku podchwytem 3 x max
Pompki na poręczach 3 x max
Jak już wyczerpie potencjał progresu na 3x8 będę chciał zmienić na 4x8-10.
Zastanawiam się czy do obecnego planu nie dorzucić jednej serii więcej (aby było 4x8) w celu uzyskania większej objętości
Krzysztof Piekarz
anubis84
TomQ-MAG
