Przetworzone jedzenie

Moze tak być ale zawsze jakieś z owoców też w ciągu dnia mogą być

Węglowodanów prostych nie musisz jeść wcale. Ewentualnie niewielka część, która obecną jest z owocach, warzywach, orzechach itp.

Węglowodany złożone w ciągu dnia, a proste po treningu.
Po treningu lepiej zacząć od posiłku węglowodanowego czy białkowego ?

Emotkof

Węglowodany złożone w ciągu dnia, a proste po treningu.
Po treningu lepiej zacząć od posiłku węglowodanowego czy białkowego ?

Białko +wegle

Ogólnie podczas budowania masy warto jednak jeść czysto, jakość zbudowanych kilogramów i mięcha jest ważna, chwytaj się przetworzonej żywności gdy brakuje ci kalorii danego dnia i chesz szybko dobić, albo po prostu nie dasz rady.


Zmieniony przez - Długii w dniu 2019-06-22 08:57:05

Tak z innej beczki, mogę sobie raz w tygodniu w jakiś dzień podbić kalorie o 500-1000? Jakieś cheat meal czy cos ? Na masie oczywiście.


Zmieniony przez - Emotkof w dniu 2019-06-23 15:48:55

Nie lepiej zjeść na co masz ochotę i po prostu wliczyc?

Ja jestem głodny na masie, a jem full czysto

Uczucie głodu można odczuwać np. poprzez stres, depresje lub inne 'choroby/zjazdy psychiczne' mimo, że spożywamy wystarczająco jedzenia/płynów.

albo może być też tak, że twoje posiłki są dość jałowe i dlatego ciągnie Cię do cheat mealów. U mnie to jest dość zauważalne, np. gdy mam czas i zrobię sobie coś niezłego typu pierogi, naleśniki, placki ziemniaczane to całkiem inaczej to wygląda, do tego praca przed biurkiem temu nie sprzyja aczkolwiek nie mam z tym jakiegoś problemu, jest ok:P




Zmieniony przez - najdus w dniu 6/23/2019 5:24:43 PM

Jestem po prostu głodny, nie umiem tego wyjaśnić, robię sobie ciasto bananowe jakies słodkie przysmaki. Mam 3500 kcal
Białko 220-250g(800g miesa dziennie) tłuszczy 110-160(wszystko zależy od dnia). Jutro podbijam do 3800 kcal albo i nawet 4000.