Brzydka sylwetka mimo prawidłowej wagi

Czy w takim razie wprowadzając trening siłowy i redukując tę ilość cardio powinnam zostać przy tej kaloryczności diety czy zmniejszyć/ zwiększyć? Boję się, że zawartość taknki tłuszczowej mocno mi wzrośnie- wiem, że istnieje coś takiego jak rekompozycja,ale ona dotyczy raczej osób początkujących, a ja jednak już jakiś czas ćwiczę.

Ja bym zostawiła na razie kaloryczność na takim samym pułapie, pomierzyła się dziś i za tydzień lub dwa i wtedy zdecydowała czy należy zwiększyć kaloryczność.
Nic nie wzrośnie z dnia na dzień, nie martw się. Jak coś będzie złego się działo to można zawsze zrewidować dietę. Tylko rób regularne wypiski

Dokładnie - jak się coś przestanie zgadzać to kalorie można zmienić po kilku tygodniach. Ale wyznacznikiem nie powinna być wyłącznie waga ale pomiaru i lustro również. Fąłdomierz to też dobre narzędzie którym się można wspomóc.

Po za tym jeśli ćwiczyłas głównie na zajęciach grupowych i takie treningi jak pokazałas to mimo 3 lat ćwiczeń nadal możesz być osoba początkująca i czerpać z tego korzyści