Moja dieta dokładnie opisana - proszę o komentarze i opinie:)

Siema, przedstawie tutaj moją dietę, którą zamierzam zacząć trzymać od 31 maja przez 5 tygodni. Nie wiem czy dam rade tyle zjeść , ale układałem tą dietę, wg postu DEZIR'a (4g białka, 7g węgli i 3g tłuszczy na kg masy ciała...wyszło mi zapotrzebowanie kaloryczne 4686 kcal). Prosze tylko o opinie czy dobrze wszystko połączyłem i będe wdzięczny za wszystkie komentarze . Pozdrawiam

no tak jest.....ale może zjem mniej odżywki lub sera PS moja dieta ułozona jest tak jak opisane to jest w poście "Supernadkompensacja składników odżywczsz = szybki przyrost masy mięśniowej"

.

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2004-05-07 19:32:38

1sze sniadanie ok godz 7:30 ...trzeba kliknąć żeby coś zobaczyć

2gie sniadanie ok. godziny 10:30

obiad ok. godziny 13:30

posiłek po treningu ok. godziny 18:15

1sza kolacja ok. godziny 21:15

2ga kolacja ok. godziny 23:30

zapomniałem o legendzie do tabelki ...ta najciemniejsza szara to ilosć gramów tego co jest po lewej , potem: ile gramów białka w tym jest, ile tłuszczy, ile węgli i ile kalorii . Na dole podsumowanie

łączna ilość białka w tej diecie: 251g, a powinno być 264
łączna ilość tłuszczy: 174g, a powiino być 198
łączna ilość węgli: 409g, a powinno być 462
Co dodać i w jakich porach tak żeby było OK?? ...a moze tyle wystarczy?

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2004-05-07 19:41:17

za mało zdrowych tłuszczy odstempy miedzy posiłkami od 2,5h do 3h

no czyli odstępy mniej więcej sa dobre, ale nie moge zjeść posiłku ok 16 bo wtedy zaczynam trening . Co zrobić z tymi tłuszczami?? Może zamiast sera na 2gie śniadanie zjesc kromke z pasztetem?? PS...myślicie, ze cholesterol mi za bardzo nie podskoczy?? Nie lubie margaryn i nie chciałbym jeść póxniej tej margaryny, która obniża poziom złego cholesterolu (HDL chyba ).