Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
28 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
56
Cześć,
24 lata, 176 wzrostu, 70 kg nigdy nie ćwiczyłem na siłce
jadę na 2 miesiące do pracy w polu zbieranie truskawek 12h dziennie 6/7 dni w tygodniu, są jakieś odżywki, które pomogłyby mi w w szybszej regeneracji, zmniejszenia bólu mięśni ? praca ciężka w pozycji takiej że będzie problem z bólem pleców, nóg, z jedzeniem będzie zupełnie randomowo czyli najczęśniej ryż/kasza/makaron kurczak i inne szybkie potrawy
proszę o poważne odpowiedzi
Szacuny
1
Napisanych postów
26
Wiek
4 lata
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2484
W takich warunkach może być ciężko o zapewnienie dobrej jakości diety. Możesz uzupełnić ją np.gainerem. Napewno dobre dodatkowe kalorie pomogą w regeneracji. Aczkolwiek w tego typu pracy nie unikniesz bóli mięśni, które wynikająa przede wszystkim z "trudnej" pozycji w jakiej wykonujesz tą pracę.
Szacuny
29912
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
zadbaj przede wszyskim o odżywianie i dostarcanie odpowiedniej ilości kcal oraz produkty jak najmniej przetworzone jak to będzie możliwe w tych warunkach, nawadnianie odpowiednie, a reszta to już tylko zależy od tego jak będziesz pracować tzn. pozycja itp.