praca fizyczna odżywki

Cześć,
24 lata, 176 wzrostu, 70 kg nigdy nie ćwiczyłem na siłce
jadę na 2 miesiące do pracy w polu zbieranie truskawek 12h dziennie 6/7 dni w tygodniu, są jakieś odżywki, które pomogłyby mi w w szybszej regeneracji, zmniejszenia bólu mięśni ? praca ciężka w pozycji takiej że będzie problem z bólem pleców, nóg, z jedzeniem będzie zupełnie randomowo czyli najczęśniej ryż/kasza/makaron kurczak i inne szybkie potrawy
proszę o poważne odpowiedzi

Raczej nic Ci nie potrzebne, koledzy byli i nikt nie narzekał, pod warunkiem że jesteś przyzwyczajony do pracy fizycznej.

W takich warunkach może być ciężko o zapewnienie dobrej jakości diety. Możesz uzupełnić ją np.gainerem. Napewno dobre dodatkowe kalorie pomogą w regeneracji. Aczkolwiek w tego typu pracy nie unikniesz bóli mięśni, które wynikająa przede wszystkim z "trudnej" pozycji w jakiej wykonujesz tą pracę.

Możesz spróbować bcaa z glutaminą, ale czy ci to polepszy regeneracje, tego nie wiem.

zadbaj przede wszyskim o odżywianie i dostarcanie odpowiedniej ilości kcal oraz produkty jak najmniej przetworzone jak to będzie możliwe w tych warunkach, nawadnianie odpowiednie, a reszta to już tylko zależy od tego jak będziesz pracować tzn. pozycja itp.

woda, jedzenie, sen i nic wiecej nie potzrebujesz
jedziesz do pracy a nie na oboz sportowy choc wysilek na pewno bedzie dosc znaczny

Ja osobiście postawił bym na jakiś bdb kompleks witaminowy ;)