Anonim
Witam.
Od 12 dni dziewczyna jest na diecie około 2k kcal ( waga trzyma się w miejscu ) , więc zmniejszamy na 1900kcal, tylko ta ilość wydaje mi się troszke mała ( dziewczyna twierdzi, że ciężko było jej przejeść te 2k kcal, troche dziwne bo stary styl życia raczej miał dużo więcej kcal ) jej waga to 70kg 168 cm wzrostu, brak problemów z hormonami. Nie ma typowego treningu na siłowni, po prostu chodzi 3x w tyg na zajęcia typu tabata, spinning , power pump etc. a raz w tyg idzie ze mną na siłownie i robie jej obwód ( przysiady, rozpiętki , wiosło etc ). Aktualnie dieta wygląda mniej więcej tak jak dodałem w ss ( trzeci posiłek czyli sałatka makaronowa zmienia się na ryż z mięsem , ziemniaki z mięsem itp ( to na co ona ma ochotę a mieści się w kcal , parówki w kolacji będą jedzone 2x w tyg dlatego, że będzie jeść po drodze do domu z pracy i nie będzie czasu na jajecznice ) , raz w tyg cheat.
Proszę o rady czy coś zmienić w diecie, dodać etc. Dodam, że w suplementacji tylko zma do kolacji.
Pozdrawiam !
Dodam tylko, że nie da rady zmienić chleba na coś innego ( chyba, że równie szybkie w zrobieniu ) bo ona nie jest w stanie przełknąć zimmnego ryżu, mięsa itp
Zmieniony przez - Blekok w dniu 2019-06-02 11:53:26
Zmieniony przez - Blekok w dniu 2019-06-02 11:55:12
Od 12 dni dziewczyna jest na diecie około 2k kcal ( waga trzyma się w miejscu ) , więc zmniejszamy na 1900kcal, tylko ta ilość wydaje mi się troszke mała ( dziewczyna twierdzi, że ciężko było jej przejeść te 2k kcal, troche dziwne bo stary styl życia raczej miał dużo więcej kcal ) jej waga to 70kg 168 cm wzrostu, brak problemów z hormonami. Nie ma typowego treningu na siłowni, po prostu chodzi 3x w tyg na zajęcia typu tabata, spinning , power pump etc. a raz w tyg idzie ze mną na siłownie i robie jej obwód ( przysiady, rozpiętki , wiosło etc ). Aktualnie dieta wygląda mniej więcej tak jak dodałem w ss ( trzeci posiłek czyli sałatka makaronowa zmienia się na ryż z mięsem , ziemniaki z mięsem itp ( to na co ona ma ochotę a mieści się w kcal , parówki w kolacji będą jedzone 2x w tyg dlatego, że będzie jeść po drodze do domu z pracy i nie będzie czasu na jajecznice ) , raz w tyg cheat.
Proszę o rady czy coś zmienić w diecie, dodać etc. Dodam, że w suplementacji tylko zma do kolacji.
Pozdrawiam !
Dodam tylko, że nie da rady zmienić chleba na coś innego ( chyba, że równie szybkie w zrobieniu ) bo ona nie jest w stanie przełknąć zimmnego ryżu, mięsa itp
Zmieniony przez - Blekok w dniu 2019-06-02 11:53:26
Zmieniony przez - Blekok w dniu 2019-06-02 11:55:12
Krzysztof Piekarz
flex1976
Domin14
anubis84
