SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Początki ćwiczeń i niewyrobiona kondycja POMOCY

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 627

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 40
Cześć! Na wstępie chciałabym napisać, że mam 16 lat i właśnie dzisiaj zaczęłam wykonywać ćwiczenia w domu! Na ogół to ćwiczę tylko na wf i zdarza mi się biegać 2 razy w miesiącu Włączyłam sobie dzisiaj serię ćwiczeń abs na płaski brzuch.. Już pod koniec 1 ćwiczenia nie dawałam rady. Całe moje nogi i brzuch drżały ..Wiedziałam, że nie mogę się poddać i chciałam ćwiczyć dalej, ale widocznie moje ciało odmawiało posłuszeństwa i po prostu nie mogłam... Odpoczęłam jakieś 15 min. i włączyłam dużo prostsze ćwiczenia na brzuch, ale co się okazało, że nie daję rady zrobić nawet deski przez 10 sekund ;)) NIE CHCĘ SIĘ PODDAWAĆ więc czekam na odpowiedzi! Wiem, że na początku tak jest, trzeba przyzwyczaić mięśnie itd, ale mimo moich chęci - nie mogę wytrzymać! Po prostu się nie da.. :'-(
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 40
Naprawdę nikt nie wie? ;((
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9033 Napisanych postów 82682 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699324
Co ma wiedzieć ? Bo za bardzie nie wiadomo o co Ci chodzi ? Jesteś w kiepskiej formie i tyle . Nie katuj brzucha bo to nie potrzebne . Trenuj ogólnorozwojowo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 40
No właśnie w tym problem, że jestem. Chcę ćwiczyć ale po prostu ból bierze górę.A jeśli będę ćwiczyć na początek ogólne ćwiczenia to czy za jakieś nie wiem - 2 miesiące będę potrafiła zrobić chociażby tą deskę?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75806 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753540
Z czasem będzie coraz łatwiej. Kwestia sensu treningu. Polecam zaznajomić się z jego podstawami:

https://potreningu.pl/articles/5587/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-kobiet 

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17681 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
Robisz na tyle ile mozesz, mzoesz zrobić 10 sekund to tak rób, nie rób na siłę wiecej bo wtedy technika pójdzie i się np w ledzwiach wygniesz i nic z tego ćwiczenia nie będzie a mozesz sobie zaszkodzić.

https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_początkującej_Lady_:_-t803543.html


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-05-26 12:24:55

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 29915 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534
trzeba słuchać swojego ciała, jak daje znaki że ma dosyć to trzeba odpocząć a nie katować, nauczmy się odpoczywać, a nie odpuszczać, odpoczynek to też część treningu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

energia ADP

Wiecej