Czy powinnienem czuć mięśnie po treningu?

Witam czy po treningu powinienem czuć ćwiczący mięsień. Nie chodzi mi tylko o zakwasy. Dzisiaj robiłem tricepsa i nie czuję go. Podczas ćwiczenia również. Właśnie podczas ćwiczenia też powinniśmy czuć mięsień ćwiczony

Czucie mięśniowe to takie takie coś o czym większość osób na siłowni słyszała, ale nie doświadczyła. I tak na prawdę początkujący nie zawsze są w stanie wczuć się w pracę trenowanych mięśni.

Osoby początkujące najczęściej mają słabą świadomość swojego ciała, nasze ciało jest tak sprytnie skonstruowane przez naturę, że wykonuje wszystkie czynności w sposób taki aby zużyć na tę czynność jak najmniej energii co jest naturalne.
A jak przychodzi nam kształtować sylwetkę to musimy w ćwiczeniach pracować tak aby pracowała docelowa grupa mięśniowa.

O ile na samym początku ćwiczeń jedne mięśnie są silniejsze, a inne słabsze i tak np w wyciskaniu leżąc przed docelowymi mięśniami piersiowymi mogą być odczuwalne tricepsy to po jakimś czasie trenowana grupa mięśniowa powinna być odczuwalna bo to poniekąd daje sygnał, że trenujemy w sposób poprawny.

Aby czuć mięśnie trenowane technika wykonania musi być bardzo dobra bo jak przy uginaniu na biceps będziemy zarzucać ciężar zamiast w sposób kontrolowany uginać ramię to nigdy nie wczujemy się w pracę mięśni dwugłowych ramienia.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-03-03 16:08:54

Moze źle technicznie coś robisz, nie skupiasz się na ruchu, za duze ciężary.

Z odpowiedzi wniąskuje, że powinienem czuć daną partie mięsniową. A gdyby było tak, że ciężar jest odpowiedni, a technika dobra ale nadal nie czuję mięśnia to źle czy dobrze?

Moze podnieś zakresy powtórzeń wprowadź tempo, wolną faze negatywną

Musisz kombinować i szukać różnych rozwiązań , osobiscie też mam z tricepsem problem , praktycznie nigdy go nie czuje podczas wykonywania ćwiczeń i w postaci domsów . ( więc chyba taka nasza uroda :) )

Dobre czucie mięśniowe przychodzi z czasem. Zdobywaj wiedze i szlifuj technike to na pewno poczujesz trenowany mięsień.
Trzeba wziąść poprawkę na to, że nie jesteśmy idealnie symetryczni i ten ruch może się trochę różnić w obu lapach aby osiągnąć dobre czucie ale to już kwestia eksperymentów.

Sprzeczność sama w sobie: idealna technika ale mięśnia nie czułem:)
Zawsze się czuje.
Jak się dobrze ćwiczy.
Machasz byle jak byle wycisnąć to takie cuda się dzieją.

Brakuje czucia mięśniowego. Spróbuj przed seria właściwą na wolnych xiezarak wykonać 2-3 serię wyprostow na wyciągu a później przejść na wolne ciężary aby wyczuć pracę mięśnia