Ból pleców po ćwiczeniu klatki piersiowej.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 19

Witam
Mam taki problem, że boli mnie odcinek lędźwiowy po wyciskaniu na skosie i na płaskiej.
Czy powodem może być mostkowanie i za mocne spinanie łopatek?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17740 Napisanych postów 133536 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467634

Wszystko z zachowaniem zdrowego rozsądku, nie ma co dziwnych wygibasów robić by tylko mocniej łopatki ściągnąć.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2340 Napisanych postów 30808 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 272013

powodem może być nieprawidłowe mostkowanie lub wada postawy jeśli masz

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

BartekzTych

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 19

Jak mostkować prawidłowo?
Spięcie łopatek nie jest problemem?
Myślę że nie mam wady postawy, ale bez badań się nie przekonam. Jakie powinienem wykonać?
Boli tak że nie mogę ćwiczyć na drugi dzień

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2340 Napisanych postów 30808 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 272013

https://potreningu.pl/articles/5489/czy-przy-wyciskaniu-nalezy-mostkowac

lub ten art, pkt 1
http://www.body-factory.pl/showthread.php?2284-Siła-siła-siła!!!-FAQ-metodyka-plany-treningowe-suplementacja-2014-07-23

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Szacuny 35334 Napisanych postów 27857 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288396

Może być mostkowanie nadmierne a może być jak juz wyżej wspomniane wada postawy ( dolne skrzyżowanie - przodopochylenie miednicy )

www.fit-atp.pl

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17740 Napisanych postów 133536 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467634

Nie musisz mostkować, jak masz problemy np z pogłębioną lordozą to msotkowanie moze pogłęsbiać problem.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

BartekzTych

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 19

Według artykułów powinienem mostkować, spróbuję wyciskać plackiem, jeśli to nie pomoże prześwietlenie wystarczy do diagnozy?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17740 Napisanych postów 133536 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467634

Tak prześwietlenie starczy by dostrzec wady budowy kręgosłupa.

Moistkowanie nie jest niezbędne, ja go nie wykonuje też nie lubie obciążać lędźwi

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Szacuny 35334 Napisanych postów 27857 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288396

Mostkowanie ma na celu skrócić ruch wyciskania i nam zwykłym szarakom nie jest do niczego potrzebne ( tym bardziej jak ma się wade postawy ) Pamiętaj o wzmacnianiu mięśni core i dobrej stabilizacji podczas wyciskania :)

www.fit-atp.pl

...

BartekzTych

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 19

Dzięki Ci wielkie :)
Stabilizacja ok, gorzej z core :D

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2340 Napisanych postów 30808 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 272013

ja będe obstawał przy zdaniu że mostek musi być. Oczywiscie nie musi być taki jak u trójboistów czy wyciskaczy ale jednak powinien być. Dla bezpieczeństwa barków,nie tylko dla skrócenia ruchu.
Należy jeszcze tylko ustalić czy mostek, a mostkowanie to to samo. Czasem pojęcia są używane zamiennie,a czasem rózróżnia się je definiując jak dwie inne rzeczy.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat