Kilka pytań, kilka porad :)

Witam serdecznie, mam zapytanie co do suplementów aczkolwiek, może i w pewien sposób odżywiania.

O sobie, mam 33lata, od ponad 15 lat trenuje sporty walki. Wzrost 183, waga ~85kg. Suplementów trochę spróbowałem, ale cyklicznie jakoś z 10 lat temu :)
Staram się dosyć pilnować "michę", wiadomo, przed startami wygląda to lepiej :)

Ale do brzegu, bywam przemęczony tak, że libido niestety jest bez szału, na ten jeden raz jest bardzo dobrze, ale następny jest bardziej wymagający dla mnie (mam wymagającą żonę:) )
Czytałem o AAKG, ostatnio wypiłem kilka shotów, czułem, że jest znacznie lepiej, aczkolwiek na treningu był dramat z "pompą"
W SW pompa to zło.
Co polecacie w tej męskiej sprawie?
Do tego, trochę już kontuzji człowiek miał, dalej chce trenować ale coraz częściej pojawiają się kontuzje, od skręconych kostek do "naderwanych" nadgarstków. W zasadzie nie ma stawu, który kiedyś tam, nie ucierpiał. Jak wygląda sprawa z tymi suplami na stawy, bo badania im przeczą?
Warto ?

Korzystam z usług fizjoterapeutów, masażystów, ale wiadomo, to jest zbyt kosztowne w "dużym" mieście :)

Dziękuje za powagę i podpowiedzi:)

Na libido mozesz horny goat spróbować czy tongkat ali

Przedtreningówki dla fighterów też są https://sklep.sfd.pl/Berserk_Labs_Rave-opis35865.html 

na libido bardzo dobrze sprawdza sie tribulus, maca, zma, witamina d3,
uzupelnienie witamin, mineralow,, jak i wsparcie ekstraktami powinno nieco pomoc, masz tez gotowe produkty jak
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Men_s_Support_Extreme-opis36575.html
sam obecnie wrzucam 3 kapsy przed snem

rozumiem, a na jakie ekstrakty zwrócić uwagę?

No i jak z tymi stawami i suplementami :)

tzn co masz na mysli piszac o stawach? co sie z nimi dzieje?

Na pewno warto zwrócić uwagę na ilość godzin snu. Śpiąc 8h dziennie nie powinieneś mieć problemu z libido. Z suplementów na stawy np. boswelia serrata, msm, cissus.

u mnie wlasnie sen i jego niedobor sprawia, ze nie chce mi sie zyc, a gdzie tutaj mowa o czyms wiecej%)