Ułożenie diety

michal234

Wspomniałeś również o fasoli, dlatego chciałbym dopytać czy czerwona fasola (taka z puszki) w niewielkich ilościach również nie jest pożądana?

można dodawać, w składzie masz zazwyczaj fasola, woda, sól więc nic złego tam nei ma

Jeśli kończę trening, wracam do domu, jem kolację i za godzinę idę spać to czy należy ograniczyć węglowodany przed snem? Czytam różne opinie, na różnych stronach (mniej lub bardziej wiarygodnych) i zdecydowana większość mówi, że węglowodany przed snem absolutnie nie powinny być spożywane.

Nie należy ich ograniczać w takiej sytuacji. Nawet jak skończysz trening o 3 w nocy i po posiłku idziesz od razu spać.

nie patrzysz na to że "przed snem węglowodany", chociaż to nic złego nie jest, tylko na to że masz dostarczyć organizmowi pełnowartościowy posiłek żeby dostarczyć składników odżywczych potrzebnych do regeneracji, jedynym ograniczeniem może być to że np. nie lubisz spać najedzony

Tutaj możesz poczytać więcej na ten temat:

https://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany
https://potreningu.pl/articles/3801/weglowodany-w-ostatnim-posilku-ulatwiaja-zasypianie
https://potreningu.pl/articles/1002/weglowodany-w-kolacji-w-diecie-odchudzajacej-jesc-czy-nie-jesc- 

Zrobiłem ostatnio badania na takiej specjalistycznej wadze i wyszło mi PBF (procentowa zawartość tłuszczu) na poziomie 23% (nie sądziłem, że jest ze mną aż tak słabo :/ ). Tu moje pytanie: czy przy takiej wartości warto robić masę, czy lepiej trochę ściąć % i dopiero wtedy zacząć masę?

Urządzenia bazujące na bioimpedancji magnetycznej są niedokładne. Nie ma sensu się na nich wzorować. Wrzuć zdjęcie sylwetki.

Osoba robiąca pomiar mi o tym wspomniała i dodatkowo zmierzyła mnie takim fałdomierzem czy jak to się tam nazywa. Niestety tego wyniku nie mam zapisanego ale było to coś w przedziale 21-22%. Patrząc na zdjęcia w internecie i swoją sylwetkę mogę to potwierdzić. Największy problem jest z boczkami.

Wrzuć więc zdjęcia sylwetki. Tak będzie najprościej stwierdzić jaki jest poziom tkanki tłuszczowej.

Nie jestem w stanie na chwilę obecną zrobić zdjęcia lepszej jakości.