Beta alanina- jaką polecacie?

Czyli ciągnąć dalej na kreatynie i dołożyć b-alanine wraz z masą. Mimo że już 6 miesięcy biorę ? Nie jest tak że jak zrobię przerwę to potem będą lepsze efekty ?

Możliwości stosowania kreatyny są różne. Ja przyjmuję 4-5g cały rok.

https://potreningu.pl/articles/313/kompendium-wiedzy-o-kreatynie 

I rozumiem że B-A mogę też brać cały rok czy to masa czy redukcja ?

teoretycznie tak, nie ma przeciwwskazan aby nie stosowac dlugofalowo

Śmiało można cały rok, bez względu na cel.

Czy dawki 2 g rano i 2 g popoludniu bedą ok ?
I czy mogę jak kreatynę miarką do dzioba i zapić wodą czy trzeba to rozmieszać najpierw w szklance ?

Możesz jedną porcję 4g.

Ale do dzioba, czy rozpuścić ?
Wole na 2 porcje rozbić jeśli to nie ma znaczenia, wczoraj zapodałem 4 g przed treningiem i nie mogłem dojechać na siłkę, bardzo źle znosze mrowienie i szczypanie.
Chodziłem na palcach bo tak mi pięty drętwiały.

Jak Ci wygodniej. Nie ma to znaczenia. Nie słyszałem żeby komuś efekt ten aż tak przeszkadzał. Tydzień i powinno przejść.

Ok i mage bez rozpuszczania, bazposrednio do ust ?