Mass XXL i Kreatyna

Witam wszytskich dużych panów i tych mniejszych też
Mam problema.
Mam Mass XXL 2000g(czekoladowe) no i kreatyne american muscle tylko ze juz jest prawie rok po terminie jakoś nie mogłem zdobyć sie na odwage by ją zjeść, troszkie sie grudki porobiły...a tak pozatym to ma normalny kreatynowy smak nie wiem czy mam to szamac...chyba kity nie odwine po tej przeterminowanej krecie, najwyzej skaczy sie sraką
Nastepny problem:
waże 90 kg mam 184 cm wzrostu, w pasie mam az 92 smara mi wyskoczyła no i boje sie jesc to...moze mnie po tym jeszcze bardziej zalac, boje sie tego, nie chce miec wielkiego bębna....w tej odrzywce przewazaja weglowodany a od nich podobno w nadmiarze sie tyje...ja odkad zaczelem wcinac 2 paczki ryzu dziennie to zaczełem tak tyć...dlatego wiem ze weglowodany akurat mnie jakos dziwnie tuczą ...gdybym wiedział ze nie pójdzie mi po tym smalec to bym sobie to oszamał....jak myslicie ???
Ćwicze 7 miechów, bichoł 39, ciskam 90 km, obwid klatki 108 cm...
Jak cos to napiszcie mi jak to brac z ta kreatyna zeby mnie bardzo nie zalało tłuszczem...diety nie trzymam jem co popadnie, standartem jest tylko paczka ryzu przed silownia i po siłowni...
Ćwicze 5 razy w tygodniu...

heh z tym terminem i kretką to zabardzo Ci nie podpowiem. Jesli chodzi o xxl to jedz 1-2 porcje, na pewno troszke po tym przytyjesz. W Twoim przypadku gdy masz sporo tłuszczu, xxl nie jest specjalnie wskazany hehe, ale jako dodatek do diety moze byc:)Ja po diecie na mase tez przybrałem troche tłuszczu ale i tak jadłem jedną porcje dziennie xxl, jako uzupełnienie/zastąpienie posiłku.Jedz kretke 5g 30 min przed treningiem i 5g po treningu.W dni nietreningowe 5g. XXl wypij jedną porcje 50g z godzine przed treningiem i bedzie ok. Dodaj aeroby i ułóż sobie diete:) na pewno spozywasz za duzo węgli. Zmiejsz ilośc węgli 3-5g/1kg masy i tłuszczy na 1g/1kg a dodaj białka 2-3g/1kg. Zrezygnuj tez z tych dwuch woreczków ryżu:]ryz zawiera coprawda węgle złozone ale musisz na nie uważać, z samego ryżu masz prawie 160 węgli.Jeden worek w zupełnosci wystarczy. Napisałes, ze dietki sie nie trzymasz...eh bez dietki ciezko Ci bedzie pozbyc sie tłuszczu:)wydaje mi sie ze ryżem sie tylko doprawiasz i tłuszczyk sie odkłada.

Pozdrawiam

dzieki! jako jedyny sie wyłamałeś! gdybym mogl to bym dal soga, nie mam abonamenta wiec nie moge
czyżby nikt wiecej sie nie znał ??? gdzie goral ??? i reszta szpecjalistow

sproobooj czy po zjedeniu nie bediesz miał laksacji , jesli nie - jedz jesli tak - sprzedaj na allegro joke

ale masss xxl , czy kreatyna , bez odpowedniej diety da --- nic

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-06 07:22:42

rok po terminie to dosc sporo, mysle ze kilka miesiecy nie mial bys sie co martwic

Posiadam mass xxl rok po terminie i wlasnie go znalazlem w segmencie i dobralem sie do niego.Nie widze roznicy smaku i nie ma zadnych problemow wcinaj bez obaw tak jak ja:]

rafsew chyna na date nie spojarzałeś , to 2004 r

Też maj w końcu