Szymon Michałek
Witam, mój staż na siłowni to rok, jestem narazie jeszcze młody, mam 15 lat, aktualnie wchodzę na bilans kalorycznym i bardzo chciałbym jak najbardziej rozbudować klatkę piersiową. Czy mógłbym prosić jakąś bardziej doświadczoną osobę aby ułożyła mi plan treningowy właśnie z priorytetem na klatkę piersiową, który będzie odpowiedni dla mnie? Z góry dziękuje.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
20 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
80
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6518
Napisanych postów
62319
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777920
Szymon MichałekTylko robiąc góre mam w sumie do zrobienia aż 5 partii nie licząc brzucha, a robiąc dół tylko same nogi.
Przy podziale góra dół, zaliczaj dół grzbietu też do dnia dołu i tutaj śmiało można dać martwy ciąg. Co prawda martwy to angaż całego ciała ale można go dołożyć śmiało w dniu dołu.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Szacuny
17708
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
Za opłąta jak najbardziej, na forum nie układamy planów, mozemmy coś podpowiedzieć, doradzić nie da się dla Ciebie planu ułożyć nawet jakby ktoś chciał bo nawet nei ma wypełnionej ankiety działu.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
20 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
80
No rozumiem,to proszę chociaż o wskazówki co do planu i celu jaki chcę osiągnąć czyli jak najbardziej rozbudować klatkę, chciałem ją robić nawet te 3x w tygodniu z fbw na resztę ciała w celu podtrzymanie wszystkich innych partii, ale mogło by to nie mieć sensu ze względu na regeneracje i klatka stała by w miejscu :/
Zmieniony przez - Szymon Michałek w dniu 2019-04-15 02:27:57
Zmieniony przez - Szymon Michałek w dniu 2019-04-15 02:29:10
Zmieniony przez - Szymon Michałek w dniu 2019-04-15 02:27:57
Zmieniony przez - Szymon Michałek w dniu 2019-04-15 02:29:10
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
17708
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
Jakim planem obecnie trenujesz, jakie masz osiągnięcia siłowe w podstawowych ćwiczeniach.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6518
Napisanych postów
62319
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777920
Daj jakieś foto sylwetki jeśli jesteś w stanie i daj wypełnioną ankietę z tematów podwieszonych łatwiej będzie coś doradzić.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Bez sensu sa jakiekolwiek priorytety w tym wieku, uwierz. Mialem 15 lat i też katowalem klate. Jednak nic to nie przynioslo.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
20 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
80
Jeżeli chodzi o wyniki siłowe, są dosyć dobre, mam 65kg i maks na klate to 103kg, no w sumie też nie ma co katować, wejdę na duży bilans kaloryczny i postaram się być cierpliwym. Za jakąś godzine dołącze zdjęcie i uzupełnie ankietę.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Wynik dobry a jak przysiady, podciaganie na drazku? Bo samo WL nam niewiele powie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
20 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
80
Maksów na przysiad nie sprawdzałem ponieważ nie mam stojaków,a maks w podciąganiu to 23 powtórzenia, a jeżeli były by ci potrzebne do czegoś moje wymiary to mam je podane na profilu.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
20 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
80
Patrząc po zdjęciu, mogę spokojnie pozwolić sobie jeszcze na długą masę czy jestem zbyt zatłuszczony i lepiej coś zredukować? I najlepiej jak by mi ktoś doradził ilo dniowy plan ułożyć na masę, tylko nie chciałbym trenować mniej niż 4 razy w tygodniu :/
Zmieniony przez - Szymon Michałek w dniu 2019-04-17 20:51:35
Zmieniony przez - Szymon Michałek w dniu 2019-04-17 20:51:35
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
17708
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
No to ukłądaj na 4 dni, młody jeszcze jesteś, nie ma co teenować codziennie
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
