...
Napisał(a)
0.8g Tłuszczy będzie za mało?? Czyli czytając to co piszecie nie powinienem zwracać uwagi na węglę? Powinienem jakiś minimalny / maksymalny próg zastosować , tak żeby nie ładować kartofli jak ROBUR z WK XDD?
...
Napisał(a)
Dlaczego masz nie zwracać uwagi na węglowodany? Tłuszcze minimum 1g/kg masy ciała, białko 2g, a reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Co powiecie na taki rozpis makro?
~2700kcal
155g Białka
60g tłuszczy
385g Węgl
Zmieniony przez - keelem w dniu 2019-04-12 20:13:49
~2700kcal
155g Białka
60g tłuszczy
385g Węgl
Zmieniony przez - keelem w dniu 2019-04-12 20:13:49
...
Napisał(a)
podbij tłuszczy do tych 80g
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Dwa razy pisałem o ilości tłuszczów i nie tylko ja, a Ty dalej brniesz w zbyt małą ilość.
1
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
2760 - 2800 to sa te same wyniki, 40 kcal to błąd pomiarowy
białko 1.8-2.2
tłuszcze 0,8-1,2
reszta węgli
Takich proporcji się można trzymać w przypadku diety zbilansowanej.
białko 1.8-2.2
tłuszcze 0,8-1,2
reszta węgli
Takich proporcji się można trzymać w przypadku diety zbilansowanej.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
domerDwa razy pisałem o ilości tłuszczów i nie tylko ja, a Ty dalej brniesz w zbyt małą ilość.
Dziękuję domer , po prostu liczyłem tłuszcze z innych proporcji i chciałem poznać waszej opinii o takiej ilości tłuszczy. Czyli mówisz ,że troszkę za nisko z tymi tluszczami? ;/
...
Napisał(a)
60g to na tyle mało, że może być ciężko zjeść cokolwiek, bo przekroczysz limit.
1
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Weź też pod uwagę, że ucinanie tłuszczy = większa podaż węgli, a jeżeli twoje węgle są bogate w błonnik to nadmiar ich może szkodzić organizmowi.
Na 1000 kcal powinno przypadać około 15g błonnika. Także, wszystko ma drugie dno i należy uwzględnić każdą zmienną :P
Poza tym po sobie zauważyłem, że jak trzymam się dolnej granicy tłuszczy (>1) to mam nadmiar tłuszczy nasyconych w diecie, kilka jajek, trochę mięsa i mam niezłą dysproporcję - dopiero przy 1 - 1,2 nieźle to wygląda, no ale to już kwestia indywidualna. Taka wzmianka :D
Zmieniony przez - najdus w dniu 4/13/2019 6:29:15 PM
Na 1000 kcal powinno przypadać około 15g błonnika. Także, wszystko ma drugie dno i należy uwzględnić każdą zmienną :P
Poza tym po sobie zauważyłem, że jak trzymam się dolnej granicy tłuszczy (>1) to mam nadmiar tłuszczy nasyconych w diecie, kilka jajek, trochę mięsa i mam niezłą dysproporcję - dopiero przy 1 - 1,2 nieźle to wygląda, no ale to już kwestia indywidualna. Taka wzmianka :D
Zmieniony przez - najdus w dniu 4/13/2019 6:29:15 PM
1
...
Napisał(a)
POdnieść te tłuszcze bo masz za mało. Dałbym Minimum 80
1
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
Polecane artykuły