keelem

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1570

napisanych postów

Imię Wojciech

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.04.2023 (12:23)

Data rejestracji 26.05.2016 (22:20)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Wrażliwość insulinowa? witam, ostatnio zaniepokoił mnie poziom glukozy we krwi na czczo, 2x badałem 1 wynik : 100,44 2 wynik : 103,31 (zakres referencyjny to : l: 70 / h: 99,00) czy powinienem się obawiać? dodam ,że aktualnie przebywam na masie , gdzie spożywam	4	2020-01-28 22:23
Odżywianie i Odchudzanie	Robienie masy po redukcji witam ! po redukcji miałem następujące wymiary (10.11.2019) waga 63,4 kg pas 83cm klata 87cm biodro 85 cm postanowiłem ,że będę przez około 2tyg+ trzymał kalorie na utrzymaniu, trzymałem je aż do 08.12 a wyglądały one tak: kcal:	3	2019-12-08 15:46
Administracja i Moderatorzy	Usunięcie tematu bez ostrzeżenia witam, któryś z adminów w działach z dietą, usunął mój wątek bez żadnego poinformowania mnie wcześniej o tym. nie wiem co było powodem ... :/	9	2019-11-13 08:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na utrzymanie - Prośba o ocenę witam ! obecnie: waga 63,4 kg pas 83cm klata 87cm biodro 85 cm zamierzam podbić kalorie do "utrzymania" po redukcji, a przedstawia się to tak: 2600kcal białko: 130g tłuszcze: 65g węgle:	4	2019-11-17 02:21
Odżywianie i Odchudzanie	Start robienia masy witam ! redukcje zacząłem robić pod koniec maja mając następujące wymiary/ wagę: start: jedząc 2500kcal /białko: 170g / tłuszcze: 75g / węgle 270g waga 71,2kg pas 94 cm klata 89cm biodro 91cm oczywiście między czasie było	4	2019-11-13 20:09
Zdrowie i Uroda	Wyniki Kortyzolu siemka, jak w temacie , potrzebuję info odnośnie tego jaki poziom kortyzolu uważa się za poprawny? ostatnio badałem sobie z rana a mój wynik to: 20,02 ug/dl	4	2019-07-23 22:25
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwszy tydzień redukcji [size=big]edit. przepraszam za tytuł , wstawił mi się jakiś stary , proszę się nim nie sugerować !:)[/size] witam forumowiczów :) ... piszę do was z wielką prośbą a mianowicie nakierowanie mnie na dobrą ścieżkę. mam dylemat czy w dobrym	5	2019-07-14 19:22
Zdrowie i Uroda	Niepokojące wyniki badania testosteronu witam, ostatnio badałem testosteron całkowity / wolny oraz estradiol(estrogen) wyniki są następujące: testosteron wolny wynik: 6,73 pg/ml - natomiast zakres referencyjny to 1,00-28,28 testosteron całkowity wynik: 169,80	27	2019-05-28 19:43
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwszy tydzień redukcji witam :) to już tydzień redukcji , waga nie zeszła , a wręcz urosła ,obwody bez zmian , jak myślicie czy powinienem zjechać z kcal? moje wymiary pierwszego dnia diety (12.05): wzrost: 174cm waga: 71,2kg pas: 94cm klatka: 89cm biodro:	7	2019-05-19 15:42
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena Diety - Redukcja witam :) chciałbym abyście ocenili dietkę i ewentualnie skorygowali mnie oraz skierowali w drobym kierunku :d... moje wymiary: wiek: 26 lat wzrost: 174cm waga: 73kg pas: 94cm bf: 25-27% kcal: 2700 białko: 170g tłuszcze:	7	2019-05-08 22:26
Odżywianie i Odchudzanie	Redukować czy masować? cześć wszystkim :) , jak w temacie, mam dylemat nad tym czy redukować czy masować. moim odwiecznym problemem jest klata oraz brzuch , właśnie te rejony najbardziej mam ulane tłuszczem. na co dzień ćwiczyłem fbw , lecz teraz zmieniam to na splita .	21	2019-04-11 21:56
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja pasa, czy wkońcu ruszy ?? witam, jak w temacie potrzebuję waszej pomocy. moim celem jest zrzucenie pasa z obwodu 91 cm na co najmniej 80-82cm (do płaskości) . obecnie mój rozkład makroskładników w diecie przedstawia się tak: kcal: 2500 tłuszcze: 210g białko:	18	2017-03-01 19:01
Odżywki i suplementy	Jaki magnez będzie najlepszy witam, jak w temacie , potrzebuję dobrego magenzu ,który będzie najbardziej przyswajalny przez organizm :) . jako ,że jestem na ketozie potrzebuje dużej ilości magnezu . dziękuje z góry :)	3	2017-01-20 12:55
Odżywki i suplementy	Yohimbina kilka pytań witam wszystkich, tak jak w temacie, chciałbym zacząć stosować yohimbine , natomiast jestem w tym zielony . obecnie dieta ,która stosuję to ketoza. moje makro wygląda tak: [color=orange]kcal: 2750 tłuszcze: 240g białko: 100g węgle:	17	2017-01-17 22:00
Trening dla początkujących	Pomoc przy treningu interwałowym witajcie, czy pomoże ktoś z jakimś sensownym rozpisaniem treningu interwałowego ,który tyczy się biegania? zamierzam sobie tak wieczorkami 20-21 chodzić i wykonywać owe ćwiczenie. dziękuję z góry	6	2016-07-12 19:23
Odżywianie i Odchudzanie	Wychodzenie z diety (Ketoza) witajcie, z końcem lipca chciałbym pożegnać się z dietą , hmm redukcja powiem że udała się tak w 70% , dlaczego tylko tyle? ponieważ brzuch dalej jest obrośnięty tłuszczykiem. na diecie byłem od 14 marca i koniec przewiduję z 1 sierpnia, do tego	4	2016-07-12 00:20
Trening dla początkujących	Trening na zrzucenie brzucha witajcie forumowicze, piszę do was dzisiaj z taką mała prośba, a mianowicie chodzi mi o mój nieszczęsny brzuch. zaczynając od początku, moja dieta rozpoczęła się 14.03.2016 , moja waga ów czas wynosiła 76,02kg , natomiast pas, 98 cm. na	9	2016-06-30 20:23
Odżywianie i Odchudzanie	Ketoza , Redukcja - Brzuch słabo schodzi witajcie, od 14.03.2016 r. jestem na ketozie ,wszystkie idzie fajnie, waga spada i w ogóle ,od 14.03 do 15.05 moja waga zmieniła się z 76,02kg na 66,5kg (kolejne ważenie w tą niedziele). niestety waga to najmniejszy pikuś , z tego względu iż	16	2016-05-26 22:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Wrażliwość insulinowa?	2020-01-29 00:20
Administracja i Moderatorzy	Usunięcie tematu bez ostrzeżenia	2019-11-22 01:00
Odżywianie i Odchudzanie	Start robienia masy	2019-11-14 18:40
Odżywianie i Odchudzanie	Start robienia masy	2019-11-14 14:35
Administracja i Moderatorzy	Usunięcie tematu bez ostrzeżenia	2019-11-13 21:25
Administracja i Moderatorzy	Usunięcie tematu bez ostrzeżenia	2019-11-13 20:16
Zdrowie i Uroda	Wyniki Kortyzolu	2019-07-23 22:39
Zdrowie i Uroda	Wyniki Kortyzolu	2019-07-23 22:31
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwszy tydzień redukcji	2019-07-16 17:37
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwszy tydzień redukcji	2019-07-15 14:40
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwszy tydzień redukcji	2019-07-14 23:04
Zdrowie i Uroda	Niepokojące wyniki badania testosteronu	2019-06-04 23:29
Zdrowie i Uroda	Niepokojące wyniki badania testosteronu	2019-06-04 20:52
Zdrowie i Uroda	Niepokojące wyniki badania testosteronu	2019-06-02 01:41
Zdrowie i Uroda	Niepokojące wyniki badania testosteronu	2019-05-29 23:05
Zdrowie i Uroda	Niepokojące wyniki badania testosteronu	2019-05-29 22:52
Zdrowie i Uroda	Niepokojące wyniki badania testosteronu	2019-05-29 22:02
Zdrowie i Uroda	Niepokojące wyniki badania testosteronu	2019-05-28 21:23
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwszy tydzień redukcji	2019-05-19 19:31
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena Diety - Redukcja	2019-05-09 22:17
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena Diety - Redukcja	2019-05-09 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	Redukować czy masować?	2019-04-14 23:55
Odżywianie i Odchudzanie	Redukować czy masować?	2019-04-12 23:19
Odżywianie i Odchudzanie	Redukować czy masować?	2019-04-12 20:13
Odżywianie i Odchudzanie	Redukować czy masować?	2019-04-12 16:37
Odżywianie i Odchudzanie	Redukować czy masować?	2019-04-11 22:57
Odżywianie i Odchudzanie	Redukować czy masować?	2019-04-11 22:37
Odżywianie i Odchudzanie	Redukować czy masować?	2019-04-11 22:22
Odżywianie i Odchudzanie	Redukować czy masować?	2019-04-11 22:15
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja pasa, czy wkońcu ruszy ??	2017-03-05 18:04