Redukować czy masować?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 3236

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

Poprawa sylwetki i zbudowanie mięśni

Waga

76-78

Wzrost

174

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

25-27%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Praca , w ciągu dnia 4x siłownia splitem (1. Klata+Biceps / 2. Nogi / 3. Plecy+Triceps / 4. Barki)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Rok trenowania na siłowni z delikatnymi przerwami

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Wcześniejsza dieta Ketogeniczna , redukcja z 78 na 63 , lecz brzuch itd dalej zostały :/ Najmniejszy pas jaki miałem to 88 )

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Oceniam na DOBRY

Stosowana lub planowana suplementacja

Kreatyna

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

keelem

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 83 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1570

Bardzo dziękuję wszystkim za porady, zatem troszkę podbije te tłuszcze :)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Tłuszcze-Węglowodany w DT-DNT

Następny temat

Pierś z kurczaka

Polecane artykuły