SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomoc przy treningu interwałowym

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 601

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 83 Wiek 29 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1553
Witajcie,

Czy pomoże ktoś z jakimś sensownym rozpisaniem Treningu interwałowego ,który tyczy się biegania? Zamierzam sobie tak wieczorkami 20-21 chodzić i wykonywać owe ćwiczenie. Dziękuję z góry
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5529 Napisanych postów 60320 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 743147
No ale jesteś w stanie robić interwały ? Jakie masz doświadczenie ? Jakie przygotowanie fizyczne musisz coś więcej napisać.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 83 Wiek 29 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1553
Ogólnie jestem już od 14 Marca na diecie, z ćwiczeń jakie wykonywałem dotychczas było to Pływanie wpierw 80 długości a potem zrobiłem sobie takie bardziej interwałowe pływania typu, 4 baseny najszybciej jak się da ,a potem 1min przerwy (Takich serii było 10) /TABATA 4min w domu/pompki/ podciąganie na drążku/jazda rowerem tak z 20km
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5529 Napisanych postów 60320 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 743147
To zacznij sobie od wykonania kilku interwałów np 30 sekund truchtu na 15 sekund sprintu. Wykonaj takich interwałów 4-5 i zobaczysz jak dajesz radę z kondycją. Manipuluj ilością sprintu i truchtu aby porgresować na treningu.
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 83 Wiek 29 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1553
Dziękuje Rion :), będę do Ciebie pisał jak poszło. Jutro lecę sobie jakieś buciki kupić i zaczynam

Przez progresowanie mam rozumieć ilość powtórzeń?


Zmieniony przez - keelem w dniu 2016-07-12 21:19:42
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16390 Napisanych postów 127911 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1438924
Tutaj masz fajne rozpiski
http://potreningu.pl/articles/4524/krol-plazy-ostre-ciecie--tluszczu/page/2 
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5529 Napisanych postów 60320 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 743147
Progres to ogólnie pojęte podnoszenie trudności więc np z czasem jak forma rośnie możesz zwiększyć czas sprintu a zmniejszyć czas truchtu.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Szerokość i podcięcie klatki

Następny temat

Redukcja i wzrost masy na raz?

nutloveb