Siłownia + kalistenika

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 539

Czołem Panowie

Dowiedziałem sie własnie, że od przyszłego tydodnia będę miał siłke do dyspozycji w Pon, Wtr , Czwrtk, Ptk.

Chciałbym 3 treningi siłowe FBW ale sie nie wciśne w 4 dni

Stąd mój temat.

Planuje rozłożyć to w ten sposób że
Pon - Siłka
Wtorek- interwały
Sroda- kalistenika
Czwartek interwały
Piatek Siłka
Sobota odpoczynek
Niedziela odpoczynek

Będzie ok?

Robiąc kalistenike chciałbym sie skupić na treningu zwiekszajacym ilośc podciągnieć i pompek przede wszystkim.
Jaka metoda treningowa na ten jeden dzień w tygodniu sie najlepiej sprawdzi?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6928 Napisanych postów 63323 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787738

A jaki masz cel treningowy? Nie myślałeś o tym żeby 4 treningi siłowe zrobić np w konfiguracji push/pull czy góra dół?

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349944

Na 4 dni najlepiej push pull o którym wspomnial Rion lub gora dol ciala.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

jakub1846

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 539

Cel to redukcja.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133536 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467634

Moze też tak być 2 x siłowy 2 x aerobowy i raz kalistenika.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349944

Przy 4 treningach w tygodniu dwie sesje interwalowe wystarcza w zupelnosci.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6928 Napisanych postów 63323 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787738

jakub1846
Cel to redukcja.

Ogólnie nie napisałeś o sobie za dużo, ale jeśli redukcja to w głównej mierze dieta i trening siłowy na tym oprzyj wszystkie działania i ewentualnie jeśli nie leci dodać jakiejś aktywności jak interwały 1-2 w tygodniu powinno załatwić sprawę.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349944

Z interwalami czy cardio tez nie ma sensu tak szalec od poczatku. Redukcja i tak powinna przebiegać dzieki diecie.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat