UNO
NIE MA MASY TO I NIE BEDZIE KASY
CAŁA PRAWDA O ŻYCIU.
CAŁA PRAWDA O ŻYCIU.-=SIŁA I WIARA ZROBI ZE MNIE CARA=-
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
2093
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
30002
...
Zakonnik
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
347
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
4869
7 lat cwiczysz i hantelki 10kg ? no to niezle, za 15 lat mozesz juz sie łapac za 12kg... 
strasznie cieniutko, chudy to ty jestes nieprzecietnie 
strasznie cieniutko, chudy to ty jestes nieprzecietnie Życie uczy pokory, ale dla niektorych będzie to długa i cięzka lekcja...
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11176
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
zakonnik -> juz po 22 a ty zamiast sie modlić mówisz nieladnie na kolegę
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
677
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
5955
Jesteś przechudy pewnie nawet nie dałoby Ci się zmierzyć poziomu tkanki tłuszczowej A to, że nie nabierasz masy(mięśniowej oczywiście bo po co komu tłuszcz...) jak mówili koledzy to wina treningu i brak diety i regeneracji... takie są realia tego sportu, że
Dobry trening + brak diety + brak regeneracji = 0 masy
Zły trening + dieta + brak regeneracji = 0 masy
itd. itd. Musisz zapewnić wszystkie 3 elementy i będziesz z miesiąca na miesiąc rosnął w oczach... jakiejbyś genetyki nie miał do tego 38 dojdziesz 
Dodam dieta :
2g/kg masy ciała białek
6g/kg masy ciała węglowodanów
1g/kg masy ciała tłuszczy
trening nie mniej nie więcej 3-4 razy w tygodniu...
A reszte sobie poczytaj w działach : odżywianie i trening
Pozdro
A to, że nie nabierasz masy(mięśniowej oczywiście bo po co komu tłuszcz...) jak mówili koledzy to wina treningu i brak diety i regeneracji... takie są realia tego sportu, że
Dobry trening + brak diety + brak regeneracji = 0 masy
Zły trening + dieta + brak regeneracji = 0 masy
itd. itd.
Musisz zapewnić wszystkie 3 elementy i będziesz z miesiąca na miesiąc rosnął w oczach... jakiejbyś genetyki nie miał do tego 38 dojdziesz
Dodam dieta :
2g/kg masy ciała białek
6g/kg masy ciała węglowodanów
1g/kg masy ciała tłuszczy
trening nie mniej nie więcej 3-4 razy w tygodniu...
A reszte sobie poczytaj w działach : odżywianie i trening
Pozdro
"...Umiesz liczyć to na siebie licz..."
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
FAT JOE!!! nowa fota:))
Następny temat
Biceps i plecy. Nowe fotki na 4 Stronie !
