Utrzymujący się poziom tkanki tluszczowej

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 34 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 734

Witam, chciałem zapytać jaki moze być powód utrzymywania się tkanki tłuszczowej. Ćwiczę 4 razy w tygodniu na siłowni, w tym jedno cardio od około 7 miesięcy, do tego weekendami gram w piłkę. Wydaje mi się że schudlem jednak kilka miesięcy temu kupiłem wagę pokazująca poziom tkanki tluszczowej I w zasadzie od tamtego czasu waga stoi w miejscu. Stosuje deficyt kaloryczny, jem około 1.5g białka na kg masy ciała. Mam 187 cm wzrostu, 85 kg wagi I 21.9% fatu, wiek 23 lata.

Zmieniony przez - ryba0101 w dniu 2019-03-18 09:25:07

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8975 Napisanych postów 84040 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710462

Wagi typu tanita pokazują p******y .jednak zdjęcie pokazuje mało mięśni , dużo tłuszczu . Wstaw dietę do oceny

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

ryba0101

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 34 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 734

W zasadzie nie stosuje jakiejś ścisłej diety, po prostu staram się zachować deficyt jedząc mniej niż wcześniej, do tego dostarczał białko przez jedzenie większej ilości mięsa I nabiału, np serki wiejskie ostatnio zacząłem jeść, do tego zaczalem brać koncentrat białka, termo far burger I L-karnityna.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8975 Napisanych postów 84040 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710462

No to tutaj wypisujesz ? Utrzymujesz deficyt 1,5 g białka itd?
Nie ma diety , nie ma efektu

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

bartek81

Ekspert

Szacuny 674 Napisanych postów 1196 Wiek 45 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 75579

Utrzymujacy sie poziom bf oznacza utrzymujacy sie poziom kalorii, ciezko Ci bedzie zmniejszyc fat bez liczenia kalorii, nawet przy tak duzej aktywnosci.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

Jak nic nie leci dobrze by było kontrolować odżywianie i wpisywać do dziennika co sie zjadło wtedy masz pełny obraz czy ajdasz ok czy nie .

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

ryba0101

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 34 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 734

A co do diety bo postanowilek ze zapytam znajomej dietetyk o ulozenie, zeby poprawic wyglad przy takim poziimie tluszczu polecalibyscie bardziej redukcje tłuszczu na początek czy bardziej diete na mase?

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8975 Napisanych postów 84040 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710462

Zdecydowanie dieta redukcyjna z ujemnym bilansem kalorycznym

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

ryba0101

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 34 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 734

Dodaje wiecej zdjec poniewaz chcialem zapytac o poziom tluszczu, waga pokazuje mi blisko 22% a kalkulator w ktorym wpisuje sie wyniary tylko 15%, to dosyć duza rozbieżność, da sie ocenic wzrokowo czy warto ufac tej wadze i pokazuje w miare realny poziom bf?