Porada dietetyczna?

Czyli mówicie, że nawet jakieś drobne marszo-biegi też odpadają :)? Pytam z tego powodu, że lubię basen, ale jednak bieganie jes to tyle prostsze, że 30 min trwa 30 minut, a nie jak w przypadku basenu, gdzie godzina trwa 2 godziny :).

Warto dodać rowerek na siłowni po treningu, robiąc go tylko 20 min? Ostatnio dietetyczka stwierdziła, że nie warto mniej niż 30, ale nie sądzę by to była prawda.

Bo pani dietetyk pewnie gdzieś wyczytała że łuszcz spala sie po 30 minutach aerobów dopiero, trening nie ma za zdanie spalac tkanki tłuszczowej, to jest minimalny proces, trening ma zapoczątkować odpwoiednie przemiany.

to jest ciekawe, że dostałeś wytyczne od osoby wyksztalconej w kierunku odzywiania, po studiach, ktora ma bardziej kompletna wiedze nt organizmu czlowieka, i pracuje na codzien z pacjentami, a sluchasz sie porad osob ktore cos tam gdzieś wyczytaly, nie majacych zadnego wykształcenia (pomijajac moderatorow jak np domer), tutaj kazdy wtraca swoje 5 groszy nie biorac odpowiedzialności za Twoje zdrowie..., swoja droga kazdy poleca wyliczanie zapotrzebowania ze wzoru nie biorąc nawet pod uwage ze 100kg kulturysta ma inne ppm od 100kg otylej osoby ktora ma 40% bf, ale zapotrzebowanie wg wzoru wyjdzie takie same...

Dlatego wyliczenia są tylko bazą, a później istotna będzie obserwacja organizmu, obwodów ciała.

Wiesz, słucham dlatego, że chcę zrobić własną dietę. A w chwili kiedy dietetyk, jakby całkowicie bagatelizował to, że trenuje aktywnie od x lat i nie jest to tylko chwilowa fama na trening, postanawia mi dawać zapotrzebowanie 2,2 tys kcal. Bardzo dużo znajomych robi podobną redukcje przy takich założeniach, ale mając przynajmniej 30 kg mniej ode mnie.

Ja bym musiał znaleźć dietetyka sportowego, często jak chodzę do tych dietetyczek to widać, że one są chude, ale ze sportem wiele wspólnego nie mają, może stąd takie a nie inne podejście? Ciężko mi też dogadywać się z dietetykiem, który na siłę wrzuca mi rzeczy, które albo są drogie, albo czas przygotowania jest długi.

dietetyk prawdopodobnie zrobila Ci analize składu ciała z ktorej wychodzi ile masz masy miesniowej, tłuszczu, wody itd, i zwykle wtedy układa ppm i bmr na podstawie suchej masy miesniowej, a nie "całej" wagi, czyli bierze Twoja wage, odejmuje wage tkanki tłuszczowej i z otrzymanego wyniku wylicza ppm, oczywiscie te pomiary skladu ciala maja jakis tam wspolczynnik bledu, ale tak czy inaczej to jest dla nich jakis tam punkt na start, stad tez napisalem ze osoba wazaca 100kg z niskim BF bedzie potrzebowac wiecej kcal na codzien ze wzgledu na to ze miesnie spalaja sporo kcal, co do tkanki tluszczowej, nie wiem jak duzy moze miec wplyw na ppm, moze domer sie wypowie

Jeśli mam być szczery to właśnie dietetyczka mówiła, że mam za dużo masy mięśniowej i muszę też parę kg z tego zrzucić, wrzucam zdjęcie z ostatniego ważenia jakie znalazłem. Może będziecie mogli coś więcej z tego powiedzieć jak podejść do tematu diety i treningów?

Nie istnieje taki problem jak za dużo mięśni Poza tym tego typu pomiary niewiele określają. Nie ma sensu na nich bazować.

Zwykle sluza jako punkt wyjsciowy, tak samo jak wzor. Jedno i drugie nie jest dokładne. Swoja droga, jest tez inny wzor do wyliczania zapotrzebowania ktory bierze pod uwage własnie %bf


Zmieniony przez - obelixik w dniu 3/18/2019 2:50:03 PM

No nie wierze, za dużo masy miesniowej, jak tak jest to tylko się czieszyć