Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
25 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
51
Siemka Wszystkim, chciałem od was jakies rady na temat szybkiej redukcji troche mnie zalalo przez pare lat jest okolo 30% bf. Waga 88 kg wzrost 177 cm. Wiek 20 lat.
Czy ograniczyć wegle do minimum ?
Jakie posilki najlepiej jesc ?
Jak cwiczyc na silowni ?
Czy robic cardio/interwały czy tylko treningi silowe ?
Czy da sie zrobić wszystko redukcje bez siłowni ?
Moge dorzucić zdj pogladowe sylwetki jeśli ktos bedzie chcial. Dzieki za pomoc. Piona
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
25 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
51
Dodam tylko ze probowalem redukowac na spalaczu tluszczu eva ale strasznie boli mnie po nim glowa kreci sie i nie moge w nocy zasnac wiec odstawilem. Mozecie polecic jakies dobre spalacze
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
25 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
51
Dodam jeszcze, ze probowalem spalacza tłuszczu eva ale strasznie mnie po nim boli glowa mam zawroty i nie potrafię spac. Mozecie polecic jakies spalacze , ktorych uzywaliscie
Szacuny
562
Napisanych postów
777
Wiek
47 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
58657
Kolego przez kilka lat wpierdzielales syf doprowadzając do 30%fatu a w 3 miesiące chcesz się tego pozbyć. No brawo. I jeszcze najlepiej nie trenować, wziąść magiczna pigułkę która spali tłuszcz. 1. Żaden spalacz przy takim poziomie bf ci nie pomoże 2. Musisz ruszyć dupe i trenować conajmniej 3-4 razy w tyg. 3. Oczywiście musisz mieć dobrze zbilansowaną diete z deficytem kalorycznym. 4. Być konsekwentny i cierpliwym w tym celu
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
25 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
51
Nie chodzilo o to zeby nie trenowac tylko o to czy silownia jest konieczna. Rozumiem ze na pewno to nie bedzie miesiac to jest oczywiste. Chcialbym po prostu dowiedziec sie co najlepiej jesc czego kategorycznie unikac.
Szacuny
72
Napisanych postów
888
Wiek
5 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
8496
Jak wyżej nic dodać nic ująć, wejdź w dział odżywianie i masz tam tematy które Ci pomogą w wyliczeniu zapotrzebowania i w ułożeniu diety, następnie wstaw ja do sprawdzenia i bierz się za robotę ;)
Szacuny
186
Napisanych postów
2690
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
38590
nie musi byc silownia, zacznij od zwiekszania zapotrzebowania kalorycznego w ciagu dnia, poprzez zwiekszenie ilosci ruchu poza zwyklymi czynnosciami z dnia dodaj ujemny bilans kaloryczny i zaczniesz gubic kalorie, zdrowo to tak z pol roku ci zejdzie na zgubienie tych 15 % fatu na aszybko to z 3 miechy ale do tego musialbys miec wieksza motywacje i doswiadczenie
Tylko praca nad soba stworzy z ciebie kogoś godnego uwagi.
Szacuny
11150
Napisanych postów
51585
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Po pierwsze zmień dział. Napisałeś w dziale "doping", a zadajesz podstawowe pytania z zakresu diety i treningu na które musisz znać odpowiedź zanim o dopingu chociażby pomyślisz.