Dieta do oceny 2500 kcal

Witam, zaczynam chodzić na siłownię 5x w tygodniu od poniedziałku do piątku.
Czy to jest dobra dieta dla mnie? 180cm wzrostu 73kg.



Co do godzin spożywania to inaczej nie mogę. Szkoła od 7:30 do 16:45


Zmieniony przez - Zioms1o w dniu 2019-03-14 20:39:40

To że Tobie odpowiada monotonia nie znaczy,że odpowiada Twojemu organizmowi. W ten sposób doprowadzisz do niedoborów.

Masz jakiś plan na urozmaicenie, czy chcesz cały czas, dzień w dzień jeść ryż z kurczakiem i marchewką z groszkiem?
Wypełnij ankietę działu.

Nie jest źle, nie przeszkadza mi to że ciągle jest to samo :)

Jesli od poniedziału do piatku masz treningi siłowe, trenujesz sumiennie to raczej za dużo jak na start tych treningów.

150g piersi wrzucasz surowej i gotujesz czy po ugotowaniu ważysz, to samo ryż 160g to prawie dwa worki tyle zjesz ?

Wszystko ważę przed ugotowaniem

1.WIEK: 17
2.WAGA: 73
3.WZROST: 180
4.WYMIARY:
-Biceps: 33
-Klata: 95
-Udo: 54
-Talia: 81
5.STAZ NA SILOWNI: 2 tygodnie (teraz 4 tygodnie przerwy miałem ze względu na skręconą kostkę)
6.CEL SUPLEMENTACJI: masa
7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: BCAA, białko, kreatyna
8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 300 zł na miesiąc
9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 14 %
10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezomorfik
11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata:
-Przysiad:
-Mc:
12. Czy masz dietę? Miałem, aktualnie NIE

Napewno proporcje kiepskie . Zdecydowanie za dużo białka a za mało tluszczy reszta jw

Jak wazysz przed ugotowanie to wklej w tabele kurczaka surowego, będziesz miał 70g białka mniej bo 200g surowego to jest ok 150 ugotowanego.

Czyli zamiast "Gotowana pierś z kurczaka" powinno być "Kurczak pierś" dobrze rozumiem?

nie źle rozumiesz, W koncu dajesz 300g piersi czy 400

napisałeś ze wazysz przed obróbką czyli jak dajesz 300g to wpisz 300 a nie 400g.

Okej, teraz rozumiem. Dziękuje za pomoc