Chęć utrzymania wagi a pozbycie się tłuszczu.

Siema trenuje około roku ważyłem 78kg wskoczyłem na 84 i mam mały problem mianowicie mam dietę rozpisaną na utrzymanie mojej wagi 3.400kcal B: 177g. W: 450 T: 95g. Waże 84kg wzrost 180 chciałbym sie pozbyć tego tłuszczu co mnie zalał jednocześnie nie tracąc tej wagi... Czy jest to w ogolę możliwe? Trenuje 4x w tygodniu 2x biegam lub boksuje. Dodaje zdjęcia...

Niestety nie jest to możliwe. Polecam skupić się na realnym i jedynym słusznym celu, czyli redukcji tkanki tłuszczowej.

Plecy

Dieta

Nie jest mozłiwe, tłuszcz ma swoją wagę, jak ztracisz 5 kg tłuszczu to nie jest możliwe przybrać 5 kg mięśni.

No tak to w sumie jest logiczne. Czy ta dieta która mam ma jakiś sens w mojej sytuacji?

ogólnie makro jest w niej ok, ale jeżeli masz ją na utrzymanie to należałoby odjąć 200-300kcal - utnij z węgli i redukuj

Wielki dzięki! Więksi koledzy :D

jak tak zerknąłem na produkty jakie tam masz, to jeżeli jesteś faktycznie na zerze przy tej kaloryce to wystarczy na początek wyrzucić carbo

Dokłądnie nie ma co dawać carba, szkoda miajsca na redukcji na nie

Czyli wywalam Carbonoxa całkowicie, niczym go nie zastępować?

po to go wywalasz, żeby pozbyć się części węgli i być na ujemnym bilansie, więc nie zastępujesz


Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-02-28 08:01:34