Moja prymitywna dieta (HELP)

Cześć wszystkim, mam kilka pytań odnośnie mojej "Diety" i produktów do niej użytych. Mam 19 lat, staż na siłowni 1rok wcześniej chodziłem na boks tajski. Ważę aktualnie 84kg mam 180 wzrostu i chciałbym tą wagę utrzymać lecz pozbyć sie mojego ulanego brzuchola... Kilka msc temu wazyłem 78-79 kg przestałem chodzić na siłownie i skupiłem sie na pochłanianiu jedzenia i po około 3msc waga wskoczyła na 84 kg i utrzymuje sie ona dalej. Poczytałem trochę, obliczyłem kalkulatorami moje zapotrzebowania itp i wyszło mi że potrzebuje 3.300kcal w tym 15% białka: 508 kcal = 127g 55% węglowodanów: 1860 kcal = 465g
30% tłuszczu: 1015 kcal = 113g. Stworzyłem na podstawie tematów i tego co "potrafię" prymitywną dietę. Chciałbym sie zapytać was drodzy koledzy i napewno więksi eksperci w tych kwestiach. Czy to co robię ma jakikolwiek sens ? Pomóżcie ;/

https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html Zapraszamy do zapoznania się z ich źródłami.

Wypełnij ankietę działu a dietę wrzuć według zaleceń w regulaminie: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Edit: poprawione wszystko zgodnie z zaleceniami od domer'a

Carbo, rodzynki, sosy z cukrem , gotowe buraki, gotowe mięso mielone, płatki kukurydziane do wywalenia. Są to mocno przetworzone produkty bazujące na cukrach prostych.

Mając na myśli gotowe mięso mielone to ja kupuje takie świeżo mielone na moich oczach z szynki lub łopatki. Podasz mi jakieś alternatywny czy muszę sobie poszukać ich sam na internecie? Ale tak mega ogólnie ta dieta to straszna katastrofa? Dzięki odpowiedzi ;)

Jeżeli mielą przy Tobie lub mielisz sam to ok. Alternatywy są proste. Świeże owoce zamiast suszonych. Płatki zbożowe zamiar kukurydzy. Sosy własnej roboty z warzyw, przecieru zamiast kupnych, buraki zrobione przez Ciebie a nie gotowe z cukrem. Carbo zbędne.

Dziękuję bardzo, po powrocie do domu postaram się pozmieniać wszystko żeby było tak jak mówisz.

Czekamy więc na poprawioną rozpiskę diety.

Przepraszam że tak długo czekałeś...

Kurde posiłki sie pomieszały, nie wiem dlaczego musisz patrzeć na ich kolejność.

jest nienajgorzej, ale brakuje źródła białka w pierwsyzm posiłku, za mało warzyw i musisz dodać źródeł dobrych tłuszczy, bo bazujesz tylko na kokosowym